这个疼痛很多的时候源于对自我的不接纳，真实会让你放松下来，你有所保留就不会流动的，就是有时候心里还是很压抑了，我也知道我自己在对抗，就是不知道怎么突破这个点。
痛苦就是一个点，如果你感受不到你痛苦的话，你就没有办法突破这点，因为当你感受到自己痛苦，就是你越接受这个，疼痛就越没有；你越对抗，这个疼痛就会越多。
接纳，先看见乳房疼痛，深呼吸，把呼吸带到疼痛的地方，放松，感受感觉。看见头脑里的念头，看见头脑里出现的画面，听见头脑里的声音和对画面的解说词。
你现在你身体紧张，你不知道吗？你的呼吸长短，你不知道吗？你只是没有静下来去关照一下它。那一份关照，就是一份链接，我们从来都没有失去连接过，你不是在连接你的想法，你就是在连接别的东西；你不是在连接有意识的东西，就是在连接无意识的东西，如果你不对抗自己的想法，那你放在想法上面就放在想法上面，你行为想法也是在当下的，这一刻。虽然他在过去的某一种记忆里面，但是还是在当下的，是因为你对抗它，所以你才失去了这一刻的，就像你不接受连接不到，啥都不懂，你都啥都不知道，你啥都不接受。连接到想法，不抗拒想法，不对抗，不评价，不辩解，表示对想法最好的释放，连接到想法也是当下的行为表现，连接到觉察到，看见，接受接纳，都是对自己当下的尊重。
看了这么多心理学家的书籍，听了这么多的心理学方面的课，看了数不胜数的心理学视频，发现大同小异，有些比较书面化，有些比较口语化，比较好理解，但是看完后讲的都是一个道理，需要自己消化自我的念头想法思想，觉察力的提升，情绪的释放，感受感觉，身体各部位的感觉，包括头脑，对想法念头的接纳，如何接纳，接受思想的出现和对想法的看见，以及对想法的接受接纳，连接到思想，才能感受思想带给头脑的感觉。
成功并不意味着比别人更好，把自己的生活过好就是成功，领先于别人并不是成功，在世界上成功的两个要素是我的身体和我的头脑，必须以最好的方式驾驭自己的身体和头脑，否则你不会成功，如何知道驾驭这个身体和头脑，我们就会你所能去做，这就是全部。
我们要去听到我们头脑里面那逼迫的念头，我们就如是地看着他。那我们也要去真正地看见自己的感觉。看到什么东西，哇，很难过！所以第一步我们要先连接上自己，感受它，倾听它，拥抱它，看见它，让自己慢慢地放松下来。当你真正地放松了，平静了，你跟谁都可以相处，跟谁都可以更好的相处。
根本上化解，我只要觉察到这个念头，我深刻地呼吸了，放松了，哦，原来我是认为了我的身体不好，他是我过去的一种发生，并不一定是真实的，是谁告诉我的。那我就去探索这一个的来源，慢慢地呼吸，慢慢地放松，我对过去的发生保持一份尊重，哎，好了。
第一个，寻求到你生命的道路是什么，可能你现在做的事情并不是你的热爱。 第二个，你要把你会里面储存的很多的委屈、很多的压抑。看你现在很多的委屈，很多的压抑，都是你没有去觉察到你头脑里面的念头、想法，再一次向你批判和指责着。 其实看似你每天并没有接收到很多的委屈的能量，但是你的头脑啊，这种喋喋不休、指责的能量一直都在，所有的疾病都是在呼唤爱，现在你可以尝试一下，你把你的手放在胃的这个部位，当手放在肚子上的时候，就感觉到气息开始进来了，有一股吸气，轻轻的揉一揉它一下，当你揉它一下的时候，有没有一点感动？
当你感觉这份感动的时候，然后你会发现，为什么你把手放在这里就会感受到感动了，原来胃，其实它是非常有灵性的。呼吸放松，再轻轻地揉一下。你再去发现你的胃，现在是不是好很多了，感受一下？照顾自己代表什么？ 第一个：觉察到你的身体；第二个：去接受你的委屈；第三个：去看到那个头脑当中批判的念头，不再去跟他对抗，然后跟随自己的内心，想吃什么，想穿什么，就好啦，你的生活会过得非常非常的精彩和棒， 此时此刻你就有力量了，你不要又回到头脑里面，那又会痛了。因为这个疼痛并不是真正的，是你的头脑里面的念头。通过吸气呼气去转化你的委屈。如果不对抗我头脑里的想法，注意力放在想法上面，行为想法也是在当下的，这一刻，虽然它在过去的某一种记忆里面，但是还是在当下的，是因为对抗它，所以才失去了这一刻。连接想法，让行为想法在当下这一刻，不对抗想法，让它出现，看见它，感受它带来的感觉。
头脑比较喜欢高速运转，这个没办法控制，因为它是头脑的思绪带来的而主导头脑思绪的，是你心灵的状态，去觉察这个意识深处所在感受其中的恐惧感、负担感，让那里有 爱，然后头脑思绪的频率自然会得到调整让心灵不空虚，思维才不会带有报复性与急躁。因为某个思维在你内在停留的太久，懒惰了，不想走向消失这就好像，当你经历某个从紧张转到放松、从痛苦转到深沉的时刻时，喜欢感受宁静因为某个思维死了念头都是新生的都不迂腐，都来来去去空隙得以呈现，但是，一旦你抓取了某段思维，在什么什么思想上建立希望，浮躁就开始了。相互尊重并不是说对方需要尊重我，而是我需要尊重我，我需要尊重对方。相互尊重从来都与你是否尊重我无关，只与我是否尊重你有关。如果我尊重你，我们总可以文明的对话，文明对话只需一个人。
这个空间允许一切发生：允许念头的升起和落下；允许身体的感觉，起来和走掉；也允许声音的来到或消失；也允许头脑里画面的出现和消失。只是允许并不评价，就是这样平和、宽大、无边际的空间，允许自己在这里静静地歇息下来，这就是自然的歇息。
你的头脑里面不断的重复这样的发生。在你的头脑里你没有意识到，是谁在看见这个发生呢？如果你突然间意识到，我在看到这些发生，头脑的运作让我起了情绪，这个时候你意识到了你是那个意识，你可以自由的转换任何地方，那你就没事了。
然后，你就能追踪思想和感觉的每个活动，不谴责也不辩护。通过追踪生起的每个念头、每种感受，宁静就会产生，那不是强迫和控制的结果，而是因为没有了问题和矛盾。就像一泓池水，每一个无风的夜晚，它就静了下来。当头脑寂然不动，那不可测度之物就会出现。
我头脑当中已经输入了很多很多的东西，我们的人生就会莫名其妙按照头脑当中的一些方式去走。那我头脑当中的文字，会本能的让我引起一些反应或感受。其实这些文字也会引发我的情绪，当我注意到我头脑的思想，或者是我没有思想的时候也不能引发我感受的时候；或者我从情绪入手，我没有了情绪之后，我陷入了平静，我看到的事物都是他如实的样子，这个时候就是开悟。 就是让我的思想、情绪都下坠了，就是进入一个完全空的状态，这甚至不是状态，是完全进入一个空无，完全进入一个能量的里面，这就是所谓的开悟。 这标签是什么，是文字，引发的感受什么，是你的情绪。如果没有情绪，如果没有感受，你就开悟了。如果你想感受的话，那现在你可以闭上眼睛，现在想一想把你所有的思想都放下。如果你放不下，你也可以给你的思想说你现在安静一下，跟你的情绪说你现在安静一下，深深地呼吸，感受一下。其实这个时候是什么呢，这个就是你，当你进入一个完全屏蔽的时候，也就是你开悟了。 但是你对外在的物质世界并不一定真正的了解，你知道吗？当你对外面的世界了解了，比如，外在的物质就是我的想法产生的，他就是我的一个思想引申出来的。这个时候就不会影响到你，你也是平静的。这个时候你只会影响到别人，别人影响不了你，这就是大彻大悟，就是这种感觉。
尝试去接受自己的这份恐惧，去真正的去看见自己这份恐惧。我们的痛苦都是因为我们逃避而创造的，你逃避一个苦就会有两个苦。所有的能量都是一种保护，因为在那个时间，因为我们小时候是无意识的，因为在那个时候你一定做得很好了，但是你从来不去接受那个时候的自己，所以你就会被那个时候的能量所控制住，如果你真正能看到那个时候的能量，真正地去感受到那个时候的自己。现在的问题是你是在感受，你并没有真正地感受到那个时候的自己，所以现在最大的问题就是因为你没有感觉了，因为你逃避的就是你的感受，因为你不喜欢这样的感觉。其实我没有什么智慧，我只是接受了我的无知而已，我也不知道下一刻会发生什么我只是和我的无知同在。共处。
你会发现就是我这个胆小，它就能让我真正地能感受到自己，能让我和自己连接上，能让我自己变得不那么狂妄，不那么狂躁，那个时候我确实是比较胆小，是因为我表现的不是很好，我以这样的方式在保护自己，我感受到那个时候的自己，就像现在如果你能感受到自己，你一定会接受你的孩子。她胆小你会对她说：没关系女儿；妈妈在这里！你可能抚摸她一下就没事了。但是呢，你只是说你在感受，因为你还不知道什么是感受，还没有真正的感受到过自己的这种恐惧。
不接受别人有什么问题吗？学习学不会有什么问题吗？考个0蛋有什么问题吗？孩子说个脏话有什么问题吗？没有啊！你把这一个问题变成一种成长的机会，如果孩子没有问题她怎么进步，如果没有问题，你怎么把它带到另外一个地方去，对吗？如果没有问题，你怎么知道它需要是什么，对就是因为有这个问题，才会有我成长的机会呀。就是因为你在小的时候，你这个这个问题是没被接受过的，我慢慢的，我接受了自己啥也不知道了，我变得我知道很多东西了。就接受这一个恐惧，因为这个恐惧让你变得有觉知，每一次恐惧来的时候，你都知道它到来了；每一次恐惧来的时候，你都知道它有智慧将要给到你；每一次这恐惧来的时候，你都知道生命是活生生的，那不是很好吗？就是因为没有恐惧，你就变得麻木了。就是因为有这种恐惧，我要变得有觉知一点，我要去接受它，我要去感受它，我要去陪伴它，我要去欢迎它，你就会学到了人生、赞美、欢迎、肯定、欣赏。当你学到了赞美、肯定、欣赏、尊重的时候，这个恐惧就不在了，那你这个人就活的很洒脱。
每一个人都会自我救赎，只要给他足够的时间和空间，不再对他的行为有过多评判的时候，不给他更多的建议的时候，他都会自我救赎，这是我们每一个生命本身所具备的能力。
当我遇到了心里的坎和身体的坎的时候，我都会自救。我们只有带着觉知，才能把我们身心灵完全分裂的状态给它整合，整合到当下。
直接用心去体验当下，体验当下所有的一切，而不用头脑去评判，去参与，去干预。我们看见了所有，就疗愈了自己，事实就是那样发生着。当我超越了头脑好坏的定义的时候，我感受到了生命的一种广阔，也体会到了生命里别人体会不到的更深层的意义。
——《全面认识自己》
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