游戏练习——化负面为正面
1. 想起一位最近你对他有批评想法的人。你特别不喜欢他的地方是什么?
父亲。比较霸道，听不得他人的意见，做事双标。
2. 你对自己的批评与你对他的批评相同，还是相反?例如，如果你批评朋友老是迟到，可能你会对自己的守时感到自傲，当你更仔细地检查时，也许你会发现在“时间”这个问题上，你其实对自己很苛刻。
相反。通常我做不到的事情不会苛求别人，衡量标准不会己松他严。
当我仔细检查时，发现自己对于“公平”这件事过于在意。
3. 想想某一次你自己做出和你批评的人所做的同一件事。比如说，你怪你的朋友不还钱。你是不是也有过不还钱的纪录?
批评爱人不上进，实际上自己也有偷闲的时候。
4. 想起某个时候，你感受到温暖和爱。进到那份感觉中。现在再想起你批评的那个人。当你怀着这种温暖和爱的感觉来看他时，你对他感觉如何?当你透过爱和慈悲的眼光看待这位朋友时，你同时也原谅了自己。
没有那么讨厌她了，我得到了一定程度上的释然。
5. 保持那份温暖充满爱的感受;想想你曾批评过自己什么。对于你自己的行为，你能不能感受到更多的温暖和爱?
我曾批评自己不够努力、不够聪明、太软弱、不够外向。
我开始接受真实的自己，不完美的自己，也值得被爱的自己。
我被温暖的能量包围。
网友评论