齐芯 | 短平快走出节后倦怠

齐芯 | 短平快走出节后倦怠，元气满满开启2019新生活

节后大脑秀逗四肢无力

春节小长假里，我们晚睡迟起，胡吃海喝，追剧应酬，生活里只有吃喝玩乐的享受，没有工作压力没有业绩负担，何其欢乐何其自在。

转眼间假期结束了，已经适应假期逍遥自在生活的我们，大年初六初八匆匆忙忙回到工作岗位上，整个身体、思维和心灵都难免不能适应一天8小时，以工作任务为导向的生活节奏，这种身心倦怠的症状为“节后倦怠症”，这段重新适应工作的时间段为“节后倦怠期”。

那么如何通过科学的方案快速有效的调整自己状态，让自己不经历那么长时间的的煎熬与适应期呢？

下面为大家提供三个短平快的法宝：

第一、清理肠胃，唤醒身体的活力。

整个假期，大家胡吃海喝，整个肠胃和身体都处于油腻腻和重重负担中，仿佛整个脑回路都给卡路里堵塞不转了。在此提议，不管是在假期还是回归正常工作状态的我们，每日晨起8:00前喝一大杯温开水，每日下午15:00喝一杯酸奶，上午中午有时间吃点富含维生素和纤维素的水果，促进肠道循环，清理体内垃圾。

清理肠胃

第二、冥想和晒太阳，找回幸福的能力。

关于冥想没有那么复杂。其实安静的坐着，做几个深呼吸，就是最简单的冥想方法，哪怕只有一两分钟，也可以让人迅速的补充精力和能量。

另外晒太阳是调整生物钟非常有效的方法。研究表明，光照可帮助人们更好地调整生物钟，因此要多晒点太阳。这跟人体中枢中的褪黑激素有关，褪黑激素会降低大脑神经的兴奋度，减缓新陈代谢，促使人进入睡眠状态。当光线强烈时，褪黑激素分泌得少，身心状态变得更加兴奋，白天就自然有更加饱满的状态工作。

另外，提醒大家，晚上睡觉前半小时要远离手机，因为手机屏幕发射出的蓝光，会刺激大脑，让大脑认为是白天继续兴奋工作，会造成黑白颠倒，疲惫不堪。

冥想、阳光、规律作息

第三、牢记梦想，校准大脑频道

宫崎骏电影《千与千寻》里面千寻的爸爸妈妈，到了那个不需要劳动，只需要吃喝玩乐的神奇灵异世界，人类享乐的本性全部激发出来，而且希望长此以往，日子都是如此该有多好。但是电影里给出一个至为简单的道理，只是享乐不去动脑和劳动，最后只能变成一只猪。

还记得新年前后，信誓旦旦定下的目标和梦想吗？

要看几本书、要完成什么样的业绩目标、要精进的技能、要认识几个朋友、要瘦几斤保持怎样的健康状态。目标如果定了只是雪藏起来，年底拿出来看只剩下遗憾和自责……所以，可以现在把自己的梦想和目标拿出来，做一个复盘和计划，好好计划2019接下来的每个季度、每个月，以及每一天要怎样度过。

当然，你也可以像我一样，找一个信任的朋友作为彼此的生命伙伴，定期沟通，彼此陪伴。相信你的2019，一定可以走的更加踏实和幸福。

守护梦想

小猪问妈妈“幸福在哪里？”猪妈妈对它说“幸福就在你的身后。”于是小猪就追着尾巴打转“妈妈你骗我！为什么我抓不到幸福？”妈妈说“傻孩子，你只要往前走，幸福就会一直跟着你。”

作家阿尔贝·加缪说：对未来最大的慷慨,就是把一切都献给现在。

在我眼中，生命是一个又一个的当下，以及一个又一个的选择。

你看，此刻，阳光正好，万物复苏。

愿2019，多点幸福，多点美好。

作者：齐芯

2019.2.14

作者介绍

齐芯，昵称Miya

80后，世界技能大赛国家队心理教练

立志成为专业温暖值得信赖的心理学从业者

公认是温柔懂事优雅有调调的女子并不自知

唯一在意好书好酒老友相伴

便是最不可辜负之好时光

2019功课：健康是福

心中有束光，眼里有片海

独自行走2019.2