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《猫和狗的生活哲学》2、修复的哲学 有些伤口需要慢慢愈合

《猫和狗的生活哲学》2、修复的哲学 有些伤口需要慢慢愈合

作者: 不二珊 | 来源:发表于2023-02-12 19:45 被阅读0次

    1、你失败了我也爱你

    习得性无助,这是一种在漫长且重复的失败经历中,始终无法拥有“获胜感”的状态,它伴随着极度的不自信,甚至是自卑。

    用“失败了我也爱你”来取代“我相信你能成功”,这是对他们而言更有意义的陪伴。

    2、拼命跑却跑偏了赛道

    成功的方式这么多,人们却总是想复制同一个成功模板;人与人之间千差万别,却无视每一种成功与个体的适配性。

    3、操控一个人最好的方法是什么呢?愧疚

    日常生活中的情感勒索往往发生在不经意间,最常见的就是“愧疚”。

    愧疚诱导:先展示自己的痛苦和脆弱,引发别人的同情,紧接着话题一转,在言语或者心理上,直接将自己的痛苦归结为对方的错。被诱导者就会产生了一些莫名其妙的愧疚感。

    如果你在关系中总是因为愧疚而妥协,请一定提高警惕:有些痛苦对方需要自己解决,而不是由你全权负责。

    4、有些伤口只能慢慢愈合

    应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。

    “活在当下”,可以用心理咨询的接纳承诺疗法(ACT)来加以理解,它指的是接纳自己的情绪和感受,与当下的生活进行联结,并做出真实有效的行动。

    时间会让伤口愈合,也会逐渐显现你需要的答案。

    5、错过的总是更好的

    这是我们的“错失恐惧”在作怪。它是一种因为患得患失而产生的焦虑,让我们总觉得别人在我们不在的时候经历了什么有意义的事。

    6、它去世了

    丧失是人生必然经历的事情。当你经历后发现自己身处一些无法理解的情绪中,或者度过一些或痛苦或麻木的日子,请你不必逼迫自己太着急地走出来。悲痛的疗愈是一个过程,它需要更多的时间。

    7、该如何对待一个哭泣的朋友

    包容的情绪,给一个安全的环境,允许肆意地释放自己,才是对最好的回应。

    8、那些说“为你好”的人,都干了什么?

    “为你好”是一个常见的陷阱,当一个人出现这种想法时,实际上是 投射了一些东西在对方的身上。

    “为你好”这样一个善良而又绝对正义的代号,并不意味着真实的帮助,它更像是一种方式—通过“使用别人”处理自己的情绪。

    我们不需要“为你好”,我们需要“自己好”。

    9、它再也不会原谅我了

    “哀伤的五个阶段”:否认、愤怒、讨价还价、消沉和最终的接受。在经历任何一种丧失后,你可能会反复经历以上这五种情绪,请不必担心,这些反应都是正常和自然的,无须为自己的情绪感到羞愧。

    10、我不焦虑,但我觉得我应该焦虑,这让我很焦虑

    焦虑是人在面临威胁时的正常情绪反应,它更多起到了一种保护作用。

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