知行合一不可分，坚持目标不放松。
欢迎来到箜的世界。
今天分享的是《学习力》关于意志力的部分。
意志力居然是消耗品？
创造力思维、做规划、专注做事都需要花费意志力资源。而意志力一旦用光，大脑就自动罢工：效率下降、开始拖延、工作质量不尽人意。
但意志力就像肌肉一样，通过努力去做自己不喜欢的事情，就能像锻炼肌肉一样增强自己的意志力。
（1）如何才能提高意志力
①正向思考：积累尽量多的意志力资源。
身体的良好运转：坚持身体锻炼、保持充足睡眠、坚持定时健康饮食。锻炼1个小时能提高一些意志力上限，睡满8个小时和吃饱饭都能给意志力充电；
积极的人生态度：有一群正能量的朋友、有一个正面的榜样、相信自己通过努力能够改变。
②反向思考：减少意志力资源的消耗
培养习惯：建立习惯、强化习惯，善于利用工具培养习惯；
减少大脑的决策：找到与自己沟通的最短有效路径，如：问自己今天跑步3公里还是5公里，而不是今天要不要跑步；
或者至少不讨厌你自己做的事情：做不喜欢的事情会大幅消耗意志力，要么试着喜欢你正在做的事情，要么换喜欢的事情去做。
意志力对习惯的形成与坚持有莫大的帮助，我们应该通过特意的训练提高自身的意志力。
好啦，就到这里啦，明天继续！
作者：箜
若是同频伙伴，欢迎留言交流。
网友评论