三伏，是一年中最炎热的时间，此时阳盛于外，阴伏于内。
“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪;“伏”亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。届时人体阳气松散，人体虚弱，可坚持艾灸，补充阳气，祛除体内寒邪！
三伏时间表
伏前预热灸：从7月8日-7月15日
初伏灸：从7月16日-7月25日
中伏灸：从7月26日-8月14日
末伏灸：从8月15日-8月24日
伏后加强灸：从8月24日-9月01日
艾灸，顺应自然规律
中医认为，人体符合天道，一天当中，太阳在清晨升起，我们的阳气便与之一道，从早上开始升发，至午时达到旺盛，后逐渐减退，夜晚时阳气蛰伏，阴气活跃，此消彼长，这是人体阴阳一个基本的循环。
中医艾灸，补益阳气，也要顺应人体规律，所以一般而言，在人体阳气上升期间艾灸较好。即早上7点到晚上7点。
具体艾灸时间的多少，要因人而异。偏寒体质者，可以多灸，每日3-5穴，连灸一周，休息1-2天。阴虚火旺者，刚开始灸量宜少不宜多，重在循序渐进，使体质慢慢适应艾灸的火力，避免上火。
三伏灸利用的是“冬病夏治”的理论，在夏天调理冬天好发的疾病，起到预防和减少发病的作用。
正如我们一直强调的，三伏灸，几乎每个人都可以做，但有一些人特别适合，或者说特别需要这样一次艾灸的机会。
如以下的6大人群，是十分适合神气胎息三伏灸的，大家可以对号入座：
1、怕寒怕风者：
这一类人群，多存在阳气不足，风湿寒入体的情况，经常会手足发凉、臀部凉，背发寒，怕吹风，自汗、盗汗等，通过三伏艾灸，祛邪补阳，能取得显著效果!
2、儿童、老人：
身体没有异常，但体质偏弱，所以要防患于未然，增强体质，提升抵抗力，到了冬天才能预防寒冷和疾病。
3、有妇科病的女性：
如痛经、闭经、月经不调，妇科炎症等。女人本来和艾灸就是天生一对，有妇科症状的女性，三伏灸再好不过。
4、身体易浮肿、水肿：
水肿的人，往往是脾肾的功能出了问题，因为脾肾都控制人体水液分布运行，肾为先天之本，脾为后天之本，它们的功能都能通过三伏灸改善调理。
5、拉肚子的人：
有些人一到夏天，稍微吃点凉的，就会忍不住拉肚子，如腹泻，易发恶心、呕吐、泄泻等脾胃功能不佳者;这一类人三伏艾灸再好不过。
三伏时，阳气达到一年中的鼎盛，皮肤腠理开泄，新陈代谢旺盛，能量容易作用于穴位，刺激经络，推动人体气血，活跃脏腑机能。
三伏灸占据了天时地利人和，利用“三伏”天炎热气候，艾灸特有的功效，达到温阳利气，驱散内伏寒邪的作用，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力。
艾灸取穴
不论是祛除病邪，还是纯粹的养生防病，都可艾灸以下穴位：
分别是大椎、肺俞、命门、肾俞、中脘、神阙、气海、足三里、涌泉。每次可取三四个穴位艾灸，具体灸什么穴位，可以根据相应的症状来配穴。
有人以为三伏天艾灸会很热，其实不然，三伏天艾灸，无论天气多么炎热，人的身心都会舒畅无比，阳气充足之人，肌体调节能力强，冬暖夏凉，夏天不怕热，冬天不怕寒，总是精力旺盛，耐力十足。所以，有时间就赶紧艾灸起来吧。
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