内在探索的过程就像跟自己玩游戏一样，从前，虽然我知道“活在当下”的道理，但是并不理解其背后的重大意义。
活，意味着是清醒的，带着觉知的。而我，时常处于无意识状态中，比如跑着步，思绪常常飞远，洗着碗可能又想着接下来要做的事，就赶着快点完成手上的事，就像码字时，我还会想着快点写完，快去睡觉，天天念着早睡，却总会拖到0点，如此反复。这所有的一切，都是无意识的，因为身体早已懂得如何操作，意识远离时，一切言行都在正常进行，以上，身心分离的典型特点。
身心合一，是真正活着的特征之一。
无论是听身心灵方面的课程还是书籍，总强调，要保持觉察，就是要学会倾听内在那个清明的声音。当小我生发的情绪，比如：恐惧、失望、愤怒，这个时候如果有清明的觉察，就不会陷入惯性模式中，而是会提醒自己，我知道情绪在，我知道你来了，我陪着你。而不是任由情绪带着自己跑。
由此，我也理解到：真实为何并不是将当下的情绪不顾一切的发泄出来，而是，我们内在的那个玩情绪游戏的小高手只是想要从地下室到客厅溜达一会，是无意识的，并不是真实的我们。所以，真正的真实，是本来的爱，本自具足的爱。
而我们，就是爱和自由的化身。
内在探索的这个过程就像清醒的大哥跟调皮的小弟玩游戏一样，他们能和谐相处时，我们内在才不会有冲突和分裂，也才会体会到喜悦和平。
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