提高免疫力

一把老骨头终于在三年疫情的不断核酸检测中挺过来了。想想有些年轻力壮的也没挺过来，真是太可惜了。

看来提高免疫力很重要。最近在一家保健院做了一次仪器检测，说是西班牙的仪器，可以检测出280多项身体各部分的数据。那连着电线的小圆片放到胳膊上一会儿，数据就出来了，虽然有些指标是红色剪头，但有一栏全是蓝色的。询问那位医师，说证明你的基底好。

看到有些四五十岁的人经常感冒，或总感到累，说腰疼，说头晕头疼，不明白为什么年纪不大就有这感觉呢？而我没有这些感觉，是否因为基底好呢？但那些红色箭头也的确说明是有问题的，而且都很对症的，比如消化系统，内分泌之类。

想想，有病除了环境污染，还是要注意食品安全问题。现在物质极大丰富，人们营养过剩，或是吃的油腻，三高和癌症已经世界排名第一，为了少得病，宁可味清寡淡，也不要贪一时口福。

我的早餐，几粒生的花生米，一个煮鸡蛋，一碗麦片或一杯牛奶，一碟白煮蔬菜，一片黑麦包，营养应该够了吧。

间中再吃点坚果和水果。

午餐，一般是一小碗米饭，一两个荤素搭配的菜。

晚饭可以是半个玉米，半个红薯，或一个鸡腿。

基本不吃猪肉、牛羊肉，以鱼肉、鸡肉为主。

除了吃要注意，当然还要好好睡觉， 少玩手机，锻炼身体，才能提高免疫力。