焦虑公式

近段时间遇上了点事儿。从性格上讲，我本来就是一个比较情绪化的人。然后就学到了一篇关于心理学方面的焦虑情绪的文章。

就像我们的不良情绪，不是由外界直接触发，而是来源于我们的信念，也就是我们对事件的看法。所以为什么要非暴力沟通才要描述事实，而不是发表评论，因为评论会或多或少带上情绪，而且情绪是会传染的。

A代表事件或困境

B代表信念

C代表你的情绪

焦虑公式：A×B=C

（A代表不利事件，B代表信念体系，C代表情绪。在A既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是不良情绪的大小。具体步骤是通过D（质疑），来与非理性信念辩论。）

对事件能够解决，接受事件的出现，理清脉络，知道该求助什么人……这些都可以坚定我们的信念，降低焦虑的程度……