Day3

      第三天了，强度一点点上来啦，先跑8分钟，至少10分钟关节热身，今天新学了平板撑：胳膊弯曲90度，臀部加紧，腹部用力，只坚持了15秒，教练没喊停，自己停下来的，只做了一组平板撑，还有一个新动作，就叫它背靠凳子，脚后跟着地，胳膊用力下蹲吧，还有一个昨天就涉及到了，趴下脚