时间：2018.8.20
主题：Day 12(第三个休息日）
回顾自己第一轮体重对比：（17-20号）
48-48.2-47.5.47.4
哪些地方做得好？
1. 运动方面：有坚持
2. 打卡方面：坚持的还好
3.纪律方面：听话照做
哪些地方做得不够？
1.运动量：没有增量！只完成了要求的，还是没有变
2.饮食方面：控制的不太好，没有秤
3. 吮水方面：没有二升，有改善
4.骨量不够：没有喝奶，但有吃钙片
如何做能让下一轮效果更好？
坚持好的，改善不好的
听话照做！简单的事情重复做
1.运动时间不能固定：没有增量！
解决方案：下一轮增量，练AB线
2.饮食方面：按3333严格执行
3. 吮水方面：没有二升，严重不够，还是没有改善
解决方案：不断喝水，随时喝水，把二升水先装好
4.骨量不够
解决方案：补钙和含钙高的食品
运动早上当青蛙第一时间吃掉，集中练腹部，练出AB线
二阶D12
二阶D12
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本文标题：二阶D12
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