你有没有那么一瞬间思考过，
跑步到底给你带来了什么？
跑步是生活当中最简单的运动健身方式，
好处是非常多，只要长期坚持，
你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。
什么，你没能坚持跑步？
那你更应该看看你错过了什么了！
跑步1年后
一年的跑步，
你的生活习惯也在悄然发生改变，
你会发现早睡早起不再是难事。
为了保卫跑步的成果，
自然会吃得清淡，
对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望
也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了。
是跑步带给你和别人不一样的精气神！
你会发现这一年几乎没有去过医院，
跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
体能和耐力大幅度提高，
更低的心率意味着更强劲的心脏，
更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，
你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
跑步3年后
跑步带给你高速的新陈代谢，
你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，
脂肪不再会囤积。而你的同龄人，
很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，
当他们在研究减肥的时候，
已经坚持跑步一年的你，
无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
你坚持跑步的事应该已经
成为朋友圈里面的一个话题，
你的朋友、同事、亲戚甚至领导，
都会觉得你是一个靠谱的人。
因为你会为了一个目标而坚持努力，
专注让你变得更有毅力。
当这种精神转移到生活中、工作上，
周围的人就会发现，
原来你是一个这么有魅力的人！
跑步5年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，
各种小毛病频繁来袭，
而你的身材却更加健硕了，
容貌甚至逆生长。
那些身材臃肿的大叔大妈们
看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，
也磨炼了坚忍不拔的精神性格。
五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，
你会发现你的的孩子以你为荣，
他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，成为了你的一个人生标签，
坚持跑步并不是为了战胜谁，
而是为了与更好的自己相遇！
跑步10年后
长期坚持跑步能够消除对
人体有危害作用的自由基，
延缓衰老进程，
你会发现体能状态一点不输年轻人，
傲人的耐力和体力甚至可以
和自己的孩子来一场真正的较量。
不仅如此，当你跑步10年，
跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了。
它会帮助你对整个人生有新的认识。
你的身材体型、仪表姿态、
体能水平、精神气质站在同龄人中，
显得那么与众不同，
你可以以良好的健康状态继续
下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
跑步与不跑步的人，
在每天看来没有任何区别；
在每月看来差异也是微乎其微；
在每年看来差距虽然明显，
但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，
那就是身体和精神状态的巨大分野；
等到了10年再看的时候，
也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
所以，如果你坚持跑步10年，
你的人生会因为你的双脚而焕然一新。
那么跑步具体有什么好处呢？
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？
原因就在于平日运动不足，肌力下降，
反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动，
通过跑步，我们能提高肌力，
令肌肉量适当地恢复正常的水平，
同时提到体内的基础代谢，
加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
通过跑步，
女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，
男性可以减少6%-13%。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，
如果姿势正确，还能美体塑形，
特别是能让下垂的臀部变得圆翘，
跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，
就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，
可提高体内荷尔蒙分泌，
让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，
不仅能舒缓平日工作学习的压力，
让自己身心放松。
还能活化脑部及内脏机能，
使身体变得充满活力。
4、提高睡眠质量
通过跑步，
大脑的供血、供氧量可以提升25%，
这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇
这两种造成紧张的激素的分泌，
同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
6、保持年轻
经常运动，生长激素HGH的
分泌增多并且可以延缓衰老。
35岁元气少女陈意涵，
20岁的颜，体脂率10.7%，
晨跑12公里，你呢？
跑步，遇见更好的自己！
你，准备开跑了吗？
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