今天感觉家里好热，在出汗了。
今天打上了有氧拳击3，也太爽了吧。比1的强度提升了不少，而且练后的ex追加训练，超快速度，真的心率蹭蹭就上去了，然后疯狂流汗。我感觉心率的咔咔上升确实是会让人感受到爽感的，所以爬山的爬升会觉得爽，跑步跑得快会觉得爽，在极致逼迫自己之后的释放就是很爽快呀。
小红书本周停更了，哎呀，下周要重启，不管结果如何，总还是得继续尝试才行。要不然太浪费啦，昨天的日记其实很适合拆分一下搬到小红书但是因为本人懒了所以没干。
回顾一下子目前的生活节奏，最固定的事情就是每天下午4点打拳，这件事我又爱干，又有很强烈的正反馈——腹肌中缝在仅仅十几天之后就出现了！甚至家里每个人到4点了都知道，这是我打拳的时间了。固定时间、固定动作确实很有效。然后就是写日记，写日记的时间是晚饭之后开始，一直到睡觉之前，不写完日记我是不进房间的，但这个时间也蛮宽泛。导致了什么，导致了我晚饭之后就这一件事能完成。之前更小红书这件事放在了躺在床上之后，和真正入睡之前，过于有效地让我入睡时间变晚，觉得不太行，想提早，结果就是早了根本不干这件事。
而晚睡让上午的时间也变得很随机。起床之后原本应该先看书，但书看得稍微吃力了就会打开游戏说先把日常过完，然而这个日常过完一般就午饭时间了。诶，不行，还是要先完成看书动作才行。早上的时间应该成为有效时间，看书干活都放在早上。再试一试吧。
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