一个躺着都能做的健身运动

《黄帝内经》里有一句话是这么说的：“四肢者，诸阳之本也”。

意思就是四肢是全身阳气的本愿之地，阳气会从四肢向全身的经脉中汇合。

由此看来，活动四肢就可以提升身体的阳气了。

我们平时也总说“生命在于运动”，运动的目的也是提升身体的阳气，因为“人活一口气”，这口气就是阳气，也可以叫做生命能量。阳气虚弱了，人的身体就会出问题，阳气没有了，人也就没有了。

由此看来，阳气对人至关重要。

我们现在既然已经知道了四肢是诸阳之本，那么我们只要坚持对四肢进行锻炼，我们的阳气就会源源不断地生成，阳气充足了，身体也就会越来越好了。

我们平时锻炼身体最常用的方式大概就是跑步和散步了，但是即便这样，有些听友也有可能由于时间或者场地的限制不能实现，现我就为听友分享一个躺着都能做的健身运动：那就转脚腕儿。

每天清晨醒来，先不要急着起床，躺在床上，用五六分钟时间旋转脚腕儿，先向外旋转150次，再向内旋转150次，开始的时候可能会感觉脚腕儿很酸，转着转着就转不动了，可以休息一会儿再转，转熟练了，就内外各旋转300次，总之可以按照自己的承受能力进行，遵循渐进，转完了再起床，坚持一段时间后，你会发现走路的感觉会越来越轻松，即便没有坚持跑步，双腿也会越来越有力量。

为什么转脚腕儿就能升阳气呢？因为脚上有足三阴足三阳六条经络，通着肝胆，脾胃，肾脏和膀胱。而且转脚腕儿时活动的正好是所有经络的五腧穴。

古人把阳气在经脉中的运行比喻为自然界中水的流动，五腧穴位于膝盖到脚趾之间，是阳气发生，聚集并向脏腑汇合的源头。如果把身体比作大海，四肢就是大海的源头。

所以转手腕儿也有同样的作用，手上也有手三阴手三阳六条经络，通着心脏、肺脏和三焦。

无论转手腕儿还是转脚腕儿，都是一件非常简单的事情，再简单的事情只有做了才有效果，所以只要我们能坚持做下去，让清晨转脚腕儿成为一个养生的好习惯，拥有一个健康的身体也就成了一件简单的事儿了。