最近几天，每天晚上都做梦，梦里的我小日子过得可刺激了，一直在斗智斗勇，还要防着别人角色反转，所以每天早上醒来都是很疲惫。
根据网上医生给的说法，有以下几种可能：
1、睡眠环境差
睡觉的环境很重要，如环境吵闹、不关灯睡觉或者房间非常的脏乱，床具很硬睡起来让人觉得不舒服。长期处于不利于睡眠的环境中，人们就很容易睡不好。建议选择一个好的睡眠环境定居下来，看睡眠能否改善。
（环境吵闹？《明侦》是我的催眠综艺，以前都没出现这个问题，所以此原因排除。床具很硬？没用枕头，会影响睡眠吗？这个不确定。）
2.饮食起居习惯差
如果饮食起居习惯不健康不规律，人们也是很容易睡不好觉甚至失眠等身心疾病发生。如生活上总是熬夜通宵，作息不规律，或者是在饮食上相当不注意，经常暴饮暴食等。建议改善生活起居习惯，经常锻炼活动，有助于睡眠好转。
（饮食最近挺规律的，排除。熬夜嘛，倒是有，但是我一直睡得都挺晚的啊。最近因为备考倒是缺少锻炼了。）
3.情绪激动以及精神压力过大
在睡觉的时候如果人们的情绪过于激动，如心情非常的兴奋或者是悲伤，心理活动频繁等，晚上就很容易做梦睡不好。或者平时工作上生活上精神压力过大也会使大脑难以进入睡眠状态。建议适当出去散散心，或通过运动缓解压力有助于睡眠。
（这个倒是有可能，我这人多少有点追求完美，所以确实是有压力。）
4、气血不足，气血虚。
（这个有可能吧。）
那如何缓解这种情况呢？
1、放松心情
如果睡前胡思乱想，或者白天精神高度紧张，往往导致睡觉时不停地做梦。所以想要减少做梦的情况，要注意放松心情，尤其是晚上最好能放空大脑，这样能减少做梦的几率。
2、睡前适量运动
在睡前进行散步、慢跑等适当的运动，放松身心，促进血液循环，可以尽快进入睡眠状态，还能减少做梦。
3、睡前喝温牛奶
晚上睡觉频繁做梦时，不妨在睡前喝一杯温牛奶，可以让人尽快进入香甜的睡梦中，提高睡眠质量。因为牛奶中含有色氨酸，具有助眠的作用。
4、睡前洗热水澡
身心过于疲劳时，也会在睡觉的时候不停的做梦。如果感觉身心疲劳，不妨在睡前洗一个热水澡缓解疲劳，放松身心，也能提高睡眠质量。
5、调整作息时间
熬夜晚睡时做梦的几率会更高，所以想要减少做梦，提高睡眠质量，不妨调整自己的作息习惯，比如在晚上十点左右上床休息。
6、调整不良睡姿
晚上频繁做梦时还可以调整睡姿，比如选择右侧卧位，减少心脏的压迫；肥胖的人可以仰卧等。
7、食物调理
莲子：将莲子煮熟后食用可以起到镇静安神的作用，所以可以帮助改善老做梦睡不好觉的情况。
大枣：具有一定的安神和补血的效果，长期服用后可以帮助调理老做梦睡不好觉的症状。
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