学习高级课程，跟着老师冥想，面前出现一个委屈、无助、悲伤的孩子，她还是那么小，很想需要别人抱抱，哄一哄，但是没有，所以她强迫自己长大，一些事情自己去面对，或者装出无所谓的样子。我好心疼她。我走过去，抱起她，拍拍她的背，安抚一下她的情绪，说：“宝贝别怕，你还有我，我一直陪着你，你不孤单，所有的事我和你一起扛，不要假装的坚强，有委屈可以姿意的哭，可以发脾气，可以任性，只要你过得舒服快乐，来，我们一起走。
觉察心中内在小孩，和心中内在父母和解，明白父母过去对我们的限制管教是爱而非束缚，时至今日，为人父母的我们才有这份认同和感恩。
觉察内在的不自信、担心、恐惧、害怕的小孩状态并与它们一一和解，才能重拾自信，活出生命的绽放！
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