自从参加故事力写作训练营打卡后，前6天都坚持的不错，但昨天也就是第7天，因为主观客观因素一起，导致打卡中断了。午夜12点10分，我看到不出局发来的打卡异常的信息，心里沮丧失落各种不好的感受都来了。我想打卡这样的事情，其实就是我们在生活中对自己的承诺的一个缩影。我们很容易随便承诺自己，然后就自我失去信任。也许我们总以为，打卡就是一个小事情。今天还有很多更重要的事情要做，等把所有自以为重要的事情做完，再去做没有人非要你去做的打卡！也许到了最后，我们因此失去了机会，这样的失败一次也许不会改变你的生活，但多次对自己的失信加起来，它会形成一种负面的消极情绪，是一次次这样心怀侥幸让我们习惯失败，最后承认自己就是失败者。由此让我想起心理学上有个词叫习得性无助！“习得性无助”是美国心理学家赛利格曼（Seligman，M.E.P）1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
心理学家随后也证明了这种现象在人类身上也会发生。如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态，具体表现为认知缺失、动机水平下降、情绪不适应等心理现象。当然，人有主观能动性，能够对客观环境和主体因素进行分析，对自己行为失败的结果进行归因。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。
所以无助感很可怕！
有时候，让我们无助的，仅仅是无助本身。压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都是“我完蛋了”的念头时，也许我们可以将它具体化一些，比如“我具体遇到了什么事情，让我感觉很糟糕”，这样，我们就可以问出下一句，“现在这个情况下，我还可以做些什么？”
诗人里尔克，曾在他的书《给青年诗人的10封信》中提到，“我们所谓的命运是从我们内部走出来，并不是从外边向我们走进。只因为有许多人，当命运在身内生存时，他们不曾把它吸收，所以他们也认不清有什么从他们身内出现。”习得性无助就是我们体内产生的命运，看清它，我们就能从中摆脱。
于是我按照自己看到的关于解决无助的办法，我想：现在就是这种情况，中断了一次，可接下来我还可以做些什么？
我在不出局的消息里惊喜发现，自己明天还有机会继续打卡，本能反应是我要抓住机会，不要出局啊！
通过打卡中断一次我对自己的反省是：
1.不随随便便开始，同时也不要随随便便结束！
2.相信自己可以做好，坚持正念！
网友评论