每天和孕妈妈接触，现在孕妈妈对孕期血糖的关注越来越多了。血糖会受到饮食、运动、胰岛素功能、激素水平的变化而变化。妊娠期由于胎盘分泌的激素干扰了胰岛素的作用，所以会有部分准妈妈会面临成为”糖妈妈”的风险。由于受到激素的影响，孕期控制好血糖并不是很容易。饮食虽然是影响血糖的一方面原因，但却又是不可缺少的重要因素。

如何预防孕期糖尿病呢？

1、控制体重，吃动平衡。孕期要定期监测体重，不要过瘦或者过胖，能达到或者维持正常体重最好。根据个人情况，合理安排运动，每天30-60分钟。

2、主食粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食总量的1/3是最好的。少吃精细的主食。 【筱赧科普快递229】准妈妈如何预防妊娠期糖尿病

3、多吃蔬菜，每天最好达到一斤的量，以绿叶菜、深色蔬菜为主。需要注意的是：土豆、山药、地瓜、藕等淀粉含量是很高的，应该算作主食，不能作为菜来吃的。如果一餐中，除主食外，菜是凉拌藕片，炒土豆丝，那餐后血糖很容易很高。

4、水果适量。孕期每天水果建议不要超过350-400g，如果需要控制血糖，建议每天不超过200g为最好。

5、清淡饮食，常吃鱼禽蛋和畜肉，少吃或不吃加工肉类，奶类豆类可以天天有。清淡饮食并不是让我们不吃肉，指的是少油少盐。

6、吃饭定时定量，改变用餐顺序。足量饮水。吃饭时间规律，会减少血糖波动；同样的食物，进餐顺序不同也会影响餐后血糖的值。吃饭的顺序建议先吃菜，再吃肉，最后吃饭，不要汤泡饭、盖浇饭。每天至少喝水1700ml。