人们相信咖啡因饮料是利尿剂，让你排出的液体比摄入的水还多。它们可能不是最健康的液体饮料，但对你的个人水分平衡仍然有净贡献。
好玩儿的是，口渴并不是你需要多少水的可靠指标。极度口渴后想喝多少水就喝多少水的人通常会报告说，只要喝到流汗排出的液体量的1/5就够了。
喝太多水，其实有害无利，正常来说你的身体能很好的维持体液平衡，但有时人们会摄入太多的水，而肾脏无法足够快的排掉水分，最终便错误地稀释了血液中的钠含量，引发低钠血症。
比如2007年，加州一名叫珍妮的年轻女子在当地电台举办的喝水比赛上，在三小时内喝了六升水，不幸身亡。同样2014年，佐治亚州一名高中橄榄球运动员训练后抱怨抽筋，喝下了7.5升水和七瓶佳得乐，不久后陷入昏迷并死亡。
（摘自《人体简史》229页）
人们相信咖啡因饮料是利尿剂，让你排出的液体比摄入的水还多。它们可能不是最健康的液体饮料，但对你的个人水分平...
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本文标题：《人类简史》读书笔记：喝水的误区
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