健康长寿之友

朋友，如果你长期这样做，健康长寿的人便是你。

一笑：长寿的秘诀

据统计，每微笑一次，大约有80块肌肉从脸上到腹部参加运动。笑100次，相当于骑自行车15分钟，可以促进血液循环，增强心肺功能。

然而，高血压患者和处于疾病恢复期的患者不应笑。

二

晒太阳：补钙

俗话说：''太阳是宝物，身体好晒太阳。

人体皮肤含有大量的7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可转化为维生素D 3，然后通过肝、肾中的羟酶作用，吸收到血液中形成活性维生素D。

活性维生素D在肠、肾、骨等组织器官中发挥作用，不仅能促进钙、磷的吸收，而且能直接调节骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

三

夜间鼓足：促进血液循环

脚是阴血的底座，脚一冷，血液循环就会减慢，所以这个地方比其他地方更容易感到冷。

每天睡觉前用热水浸泡足部，可以促进血液循环，改善心脏血管功能，减轻疲劳，促进睡眠。

泡足时间越长越好，应该是红脚，身体稍微出汗是合适的。当年轻人每天泡15分钟时，老年人可以延长到20分钟30分钟，水温不应超过40摄氏度。

然而，患有静脉曲张、静脉血栓、糖尿病和严重心脏病的人不适合做足泡。

四

努力读书：预防阿尔茨海默病

阿尔茨海默病可归结为脑功能下降和记忆力丧失。

勤于阅读和使用大脑的人，往往为了输送足够的氧气和营养而放松，从而延缓中枢神经系统的老化，促进血液循环，保持全身协调统一的功能，防治阿尔茨海默病的发生。