这一章开篇提到的“死亡周”对于我们来说并不陌生。为了不挂科，我们拖着熬到凌晨两三点的身子起来在自习室昏昏欲睡，草稿纸上都是自己要记住的公式定律跟套路，浓浓的咖啡味和薄荷的气息。我们真的像僵尸一样，强迫自己学习。
并且，这些无畏的努力是要付出代价的。第一反应就是我们经历过的苦逼的高三，别人都说高三那么努力一定会瘦下来的，然而我周围的很多人包括我都用自己的行动推翻了那个谣言——我们都胖了不少。可能我们胖的原因是长时间坐着不运动，或者因为一直学习消耗太多能量所以要通过更多的食物补充回来。但是，在看完这篇文章之后，再回忆自己当时的成长过程，也证明了胖这个问题，跟意志力的消失殆尽有关系。想想晚上十二点你一遍做着卷子一边往嘴里放饼干或者其他甜食的样子。
可是生活中似乎我们时刻都需要自控力来帮助我们做出正确的选择。那么意志力的缺失就成了我们不得不面对的问题。我们可能会在很多事情上变得毫无意志力，但是那些我们认为的失败并不是品德问题，这是意志力的天性。
自控的肌肉模式
对于“自控力就像肌肉一样有极限”这个假设，鲍迈斯特和他的研究团队也证明了意志力是有限的。并且他们指出，很多你觉得不需要意志力的事情，其实都需要依靠这种有限的力量。
那这么来说，如果意志力有限，那么我们最重要的目标岂不是永远无法实现。
当然，我们能够通过一些方法克服这种先天性的问题。
意志力波动
意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。
我们也可以通过观察自己在不同情况下的意志力强弱，在对我们的行程作出安排。在觉得没有时间去处理“我想要”的事情的时候，那就把他放在意志力最强的时候吧。
自控力的局限
我们的大脑里确实存在类似“自控力肌肉”的东西。虽然大脑是一个器官，是一块肌肉，但反复自控还是会让大脑疲惫。神经科学家发现，每次使用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，你的大脑也会罢工。
但是我们的自控力都消耗在哪些地方，自控力的能量是怎么分配的呢。类似于能量危机，我们的大脑在某些情况下可能也是个小气鬼，只能给我们提供一小部分的能量
当大脑发现可用能量减少时，它便会有些紧张——如果出现能量不足怎么办？和银行一样，它也会决定不再支出，决心保存资源。它会削减能量预算，不再支出所有的能量。第一项要削减的开支是什么？对了，就是自控。因为，自控是所有大脑活动中耗能最高的一项。为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。
训练意志力肌肉
如果之前的假设成立，那么意志力的肌肉也是可以通过锻炼不断塑造形成的，研究表明，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。这些小事包括改变姿势、每天都用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。虽然这些小小的自控力锻炼看起来无关紧要，但它却能让我们应付自己最关注的意志力挑战，比如集中注意力工作、照顾好自己的身体、抵制住诱惑、更好地控制情绪。
自控力的极限
一些科学家相信，自控力的极限和身体的极限是一样的道理，也就是说，我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了。从某种程度上说，我们应该感谢大脑帮助我们保存能量。正如大脑担心体能枯竭时会告诉肌肉放慢速度一样，大脑也会对大量消耗前额皮质中能量的活动喊“停”。这并不意味着我们用光了意志力，我们只是需要积攒使用意志力的动力罢了。
在你感到疲劳的时候，不如挑战一下自己，挺过第一波疲惫感。只要你愿意，就有意志力。
发现“我想要”的力量
在自己想要放弃，觉得自己很疲劳的时候，想一想能够给自己动力，让自己继续下去的力量。说不定就坚持下去的呢。
网友评论