平等的心看待一切，平等的心就是觉知，觉知也就是如是如是如是，让所有的事物如如是如是如是，在心中来来去去如是如是如是。
时刻保持警觉，反复发现自己的内心活动和情绪反应，确实有助于我们变得越来越平静，或者至少会变得越来越有涵养。而平静了我们才有可能看到更深层的东西，比如思想的运作机制。但我们在有意识地自我提醒之下变得越来越平静，就像我们调整饮食起居让身体变得更敏感一样，只是我们发现某些更深层的东西的必要条件，而不是充分条件。
觉察。去感受我们的喜怒哀乐，它来自于哪里，这个快乐又把我们引向了哪里。去看我们心中的烦恼，去看、去欣赏、去品味心上的风景；去品味、去品读心上的每一个人。没有捷径可以走，就在每一个当下，它没有在外面，就在我们的心里。安住于心，在心田上观看自己的每一个起心动念，外面所有的人都是我们的镜子。观看心上的风景，不管它是什么样的情绪也好、怎么样的怨恨也好，也不管它是怎么样的喜悦也好、怎么样的风光无限也好，就去品读我们的心。读心留过的地方，就这样安住于心，不断地长养这颗心，长养觉知。
在每一次的观察之中，在每一次情绪升起的地方，在每一次外境出现人事物的碰撞的时候可以回观到自己。看见我们经常把心放在哪里？
我们一直想通过外面的人也好，通过外面的事情也好，通过外面的物品也好，来获得内心的一种喜悦感、满足感。你只需要回头看一眼，你就会发现原来是我们把心放错了地方。这就意味着我们把属于自己的生命交给了别人，会认为这个人可以带给我幸福，拥有了某件物品可以带给我喜悦，拥有了什么可以带给我某种感觉。当开始向内看的时候，我们会觉得原来这就是向内看啊。不要小看了这个向内看，因为它是第一步，也是最后一步。就是这样一件事情，就是这样一个觉知，不断地重复，不断地练习，不断地觉知。从一个很粗犷的觉察，到一个很细微的觉察。从一个“我”上面的觉察，觉察到天地，它还是那一个觉知，还是那一个觉察。我们慢慢地对这个觉知熟练于心，就是这样的路径、过程。越来越看得清楚、越来越看得明白，原来我们所追求的貌似外在的一切，原来只是追求的一种感觉而已，内心的一种丰盛也好，一种富足也好，一种幸福的感觉也好，一种安全的感觉也好，原来仅仅是一种感觉。
就在此刻，只是安住于每一个当下-保持觉知。
你走路的脚步声匆匆忙忙，你在说话的时候我知道是你在说话，还是你的情绪在说话。是你的认知在说话，还是你的习惯在说话。我都能听得到。我一直都在一个清静的地方。我在那个清静的地方看着所有的发生，这些发生与我无关。我不用我的认知参与，我不让我的评判跟上，我只是知道，我只是站在知道的地方就可以了。
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