你好，我是强哥，这是我的216/220的进化日课。
以后每天要留住10分钟的时间进行语音复盘，利用这样非常简单粗暴的形式形式来对整个一天进行一个梳理，希望他成为每天固定的形式。
这几天早晨都是5点起床，然后倒头就在沙发睡，一直就是睡下去了，一直睡到7点的样子，直到琳琳起来上厕所看到我在这边睡，这很讽刺，这样确实不好。假装很努力很上进，但是效果并没有达到。
这个臭毛病一定要改，那么从哪儿改呢？每天尽量11点就上床看书，准备睡觉，早晨5点起来以后一定要去洗个澡，强制自己去洗澡让自己清醒起来，坚决坚决坚决不要再躺在沙发上了，这个一躺我就起不来了，真的是百试不灵。
前一天一定要安排好当天的事情，让整个的自己处于一个工作的状态，就这样才能保证自己不会沉溺在上班上。
再一个，一定要早晨留出时间出去跑步运动，如果天气不好就在室内运动都可以。让自己整个的身体热起来，这样才不会感到心累，很多时候早晨起来感觉全身无力，这是一个特别奇怪的事情，我要查一查。
简单查了一下，应该是最近压力太大了，然后加上晚上睡得太晚，睡之前长时间的玩手机，导致一直睡不好，而且也缺乏运动，这些都导致我早晨起来状态并不好，持续的去睡觉又没有时间运动，又没有时间去工作复盘，导致心怀内疚等等这样的一个恶性的循环。
第2点呢是我回顾整个一天感觉干的事情并不多，今天我主要做了是面试。然后跟进合作。其他感觉没有了。
我也注意到了七芊列的那个进度表，我内心是有些抵触的，从根本上来看这是需要一个很耗脑细胞的活动，所以不是很想做。
这也导致了一天下来做的都是零零碎碎没有太大的进展。明天早晨做一些重点的迭代。
第3点。要相信量变引起质变，每一天迭代一点点，持续地去努力优化改善，就一定可以等到。巨变的那一天。
目前很多进展都是极其缓慢的，心里难免有些着急，尤其是业务上的压力，会让自己手无足错，但是没有办法，很多事情都是这样的，不是你今天做明天就有反馈都需要时间做缓冲，都需要我们耐心的去等待。
强哥
北京
2022年5月7日
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