晨练前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风，让空气更加流通，保持身体、环境、精神状态都是清洁的状态。
—— 练习内容 ——
对于瑜伽老鸟们，极力推荐酣畅淋漓的流瑜伽练习，晨练一个小时下来，身心舒畅，相当解乏哦！
今天小编给大家分享近期收集的6套流瑜伽序列，周一到周六的清晨都给你安排好啦，还能够精进体式，赶紧来试试吧！
第1套：适合初级练习者
（髋的流动）
第2套：适合初级练习者
（髋的流动）
这2套序列着重于“髋关节的流动”
适合刚开始接触流瑜伽的伽人/髋部僵硬的伙伴
如果您是初学者，可以从这两套序列开始先熟悉动作
然后再配合呼吸最后感受在流动的练习中
感受身体和内心共同练习的畅快
第3套：适合进阶练习
（平衡+后弯）
第4套：适合进阶练习
（平衡+后弯）
这2套序列着重于“平衡+后弯”
对于有一定基础的伽人
这2套流瑜伽序列可以有效的稳定核心，打开胸腔
对身体的柔韧性和力量及平衡的提高也非常有帮助
特别适合想要进阶的伽人练习
第5套：适合高级练习者
（倒立+手支撑）
第6套：适合高级练习者
（倒立+手支撑）
这2套序列着重于“倒立+手支撑”
这2套序列融合一些高难度的体式
有肩倒立、轮式、乌鸦式等对于身体素质比较好
但是如果您的基础打得不牢靠
请在请在老师的指导下练习或停留在自己适合的位置
瑜伽的练习，万变不离其宗
不管您现在处在什么样的阶段
尽力而为即可
以令自己舒服的方式
进行适合自己的练习
就是瑜伽最好的方式~
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