读书是一件复利的事,但是选书和读的方式也很重要。虽然读了好多年的书,但是真正敢说读进去的就这几年,而参加易仁永澄老师的领读是收益最大的。从大项活动的《如何阅读一本书》到《思考,快与慢》还有一系列的小领读。最近又策划了一个英雄阅读团,前三期是内测,第四期目标主题,自己果断报名,并跟着读了下来。
本次主题阅读是目标,永澄老师是目标管理的专家,在这个领域深耕多年,选的书非常好,必读书有以下几本:《原则》(这是个大部头,只选了里面关于目标的两个章节)、《成功,动机与目标》、《精要主义》、《时机管理》、《从行动开始》、《高效PDCA》,这一个月时间里收获是很大的,从内心到行动都有很强的成就感。
养成了读书的好习惯
带着问题读,关联行动,形成解决问题的能力,每天沉浸式阅读一小时。这一个多月形成的读书的习惯模式,触发点是时间、书、或者位置,行为是读书,思考记笔记,奖励是收获、打通的喜悦。带着问题读能抓到重点,关联问题能够理解别人和自己,形成解决问题的能力更是提供了对付工作生活中难题的新思路。
对目标的理解更加深刻
目标的种类不同、类型不同,实现起来也不同,实现目标与意志力的关系。比如:相同的目标,理解方式不同,侧重点不同、落实方式会不同,最终结果不同。进取型目标从成就角度考虑问题,防御型目标,侧重对安危的衡量,关于职责,基于该做什么?侧重于最大限度减少损失,保本。识别出主导目标,做合适的事,增加实现目标的概率。而进取和防御来自于爱与被爱的环境,奖惩的方式会导致目标是进取还是防御。进取型目标正反馈比较重要,防御型目标负面反馈比较重要。
对于行动有了新的理解
我们难以改变的原因有很多,但是我们的认知思考和行为模式有很大的关系。行动的结果会加深行动的动力,影响我们行为的不是意志,而是行为的结果。我们容易被眼前的利益左右,而忽视了长远,过于在意损失会放弃长远而选择当前,因为害怕失败而过分看重沉没成本。思考太多并不利于行动,三思而行,重点在行而不是思。科学地行动,开始与坚持是不同的行动。开始目标在于『马上取得结果』,关键在于『降低行动的难度』;而坚持的目标在于『养成习惯』,关键在于『获得成就感』。
时间管理让我知道了在各阶段采取的策略
比如人们常说的中年危机。中年低潮更多的是一种生物学而非社会学现象,是一种对自然规律的可塑性反应。我们没办法消除这些自然力量,但是可以减轻它的危害,第一步就是意识到它的存在。如果我们知道它只是暂时的,也可以减轻一些痛苦,还可以为结果做好准备。还有一种选择,用生物学规律来反击。在达到一个项目的中间点时,项目的成员会感到一种新的紧迫感,这种紧迫感能够激活团队成员的动力,改变其行动策略。站在中间点上,想想自己落后的地方,但是不要想太多,这会激发你的动力,帮你成为最后的赢家。
起点很重要,好的开始超过50%的成功。中间点提醒自己,峰终效应让我们的体验更好。还有就是科学地休息。
PDCA高效行动的方法
计划、执行、验证、调整,4个行动的首字母。计划要明确目标,找到达成目标的路径。实施对应解决方案,将行动措施落实到具体任务,编入日程。验证执行过程中的假设的真实性、有效性,有没有更好的方案。调整,提出新的方案,并进入下一个PDCA循环。
读书方式的选择
开始两周采用幕布的方式完成,后面转入到笔记本的形式。发现还是纸加笔的方式,先提问再读书,最后做笔记的方式效果比较好。有时候读着就睡着了,醒了接着读。
阅读增加深睡眠的假说
在一定程度内,用脑的强度与深睡眠成正比,这段时间,有运动,但是阅读一直坚持,加入英雄阅读团后,沉浸阅读一小时在这段时间真的做到了。还有就是打牌,新学了灌蛋,有时候一打到11点,都是很费脑子的事。
正是因为费脑子,所以大脑才需要深度休息,从而身体的其他系统得到了好处。
而如果用脑强度没有达到要求,所以深睡眠会很少,也可能没有。想到这里似乎得到了一个恰当的解释。
所以,接下来我自己要做一个实验或者监测来验证这个理论,争取在自己的身上有效。通过阅读思考、写作等方式,或者智力的游戏,来增加自己的深度睡眠。
学习力的提升
学习力是英雄阅读的团的一个指标,从7月16日开团的431分到结束时达到483分。
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