现代人的寿命越来越越长了，且长寿也是每个人内心的渴求。
但是，你知道想票延长寿命的关键是什么吗？
1.检查
最年轻的美国总统约翰·肯尼迪说过一句名言:“阳光明媚的时候是修缮屋顶最好的时机”。
定期且全面地检查身体，是保持身体健康的核心。
俄罗斯健康守则上的第一条就是:早期诊断对于预防疾病和与年龄相关的衰退至关重要。
每个人都应该在力所能及的范围内，定期进行尽可能全面的身体检查。
你至少应该每年进行一次全面的体检，包括血常规检查、代谢血液生化检查和甲状腺检查，以检查是否缺少维生素D、维生素B、铁和镁等营养素。
对于男性来说，建议40年以上的男性进行前列腺检查。
1/9的男性在一生中会罹患前列腺癌，他们的发病时间几乎都在50岁以后。
如果能及早发现，患者的存活率几乎可以达到100%。
如果等病情发展到第4阶段才发现，患者的存活率会下降到31%。
结肠镜检查的情况大致相同。直肠癌在美国的男性和女性中都是第三大常见癌症。从这些数字对比中，你况知道早期检查的作用。
2.吃糖
在俄罗斯有句俗语:蜂蜜比醋能杀死更多苍蝇。
事情证明，糖能杀死的不仅仅是苍蝇。在我们所有的坏习惯中，吃糖可能是最容易被忽视的，而糖是健康的杀手。
虽然一定量的甜食对能量的产生和良好的大脑功能是必要的。
但是，我们处于身边到处都有糖的环境里，我们根本无法控制自己只吃一定量的糖。就拿美国人来说，他们的日常食物中，基本都有糖，比如早餐麦片、烘焙食品、含糖软饮料、快餐、冷冻蔬菜、水果罐头、酸奶、沙拉酱，以及你能想象到的几乎所有其他加工食品。
年轻人狼吞虎咽地吃下甜甜圈，并在咖啡里加糖，是美国人的饮食标配。
糖引起很多危害健康的流行病。随着时间的推移，过量的糖会让胰腺受到损坏，胰腺会停止生产胰岛素，而在正常情况下，细胞本该“关闭”并停止接受葡萄糖。当你摄入的糖超过身体的需要时，它就会转化为脂肪。这些因素共同导致了一系列健康问题，医生将其统称为胰岛素抵抗综合征或代谢综合征。
胰岛素抵抗综合征会使你罹患心血管疾病的风险增加14%-23%，患糖尿病的风险增加42%-66%。
几百万年前，人类将糖储存在体内可能是有益的，但今天，肥胖会人的预期寿命缩短5-20年。
3.意外
阻碍人长寿的第三个原因:意外。
全球每年约有124万人因道路交通事故而死亡,另有约2000万至5000万人遭受非致命伤害,许多人因伤致残。道路交通伤害是15岁至29岁年轻人最主要的死因。
许多类似事故的根本原因不难猜测，无非是超速行驶、鲁莽驾驶、酒后开车，恶劣天气，以及注意力不集中这个头号原因。如果你在开车时会发短信、打电话、吃东西、阅读或不停摆弄仪表盘，我恳请你停下来！在理想情况下，你开车时手机应该保持关闭状态并放好，但也有许多免费的应用程序可以帮助你安全地使用手机。
值得注意的是，意外中毒是意外死亡的另外一个主因。
全球每年约有1070万年的预期健康寿命因之而折损。
每年数十万起由止痛药、镇静剂、抗抑郁药、心血管药物和家用清洁剂引起的意外中毒，影响范围包括儿童、青少年和成年人。我们应该留意药品标签上的警告，非常小心地处理清洁液、香水和其他液体产生的蒸汽，并安全地储存农药、油漆、电池和其他家用危险品。
如果你在短视频平台上，刷过国外人口减少系列，那么你就清楚意外是多么容易让一个人的生命，戛然而止。
总结一下，长命是每个人内心的渴求，尤其是在过生日的时候，大多数人的生日愿望都与寿命有关。但是，你问问自己为健康都做过什么吗？今天的内容给你的健康之路开个头吧。
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