减肥过程中，有一种情况大家一定非常熟悉。
我们假设有个人叫小王，他决定要减肥后，就一周运动5次，并且每周都会查看自己的运动成果。
6个月后，他看不出自己的身体有多大的变化，既没有减重，也没有增肌。
于是他开始不耐烦，向家人朋友们抱怨，明明每天都坚持了下来，为什么就是没有什么成果？
但他自己可能没有注意到的一点是，每天他健身完肚子就饿了，带着补偿心理，他一离开健身房他就会去旁边的小吃店里吃烧烤炸物。他认为这是对自己流了这么多汗水的奖励。
每个看到或者听说这类故事的人一定都觉得小王很傻。可以说，我们都会觉得不该这样做，不管是在这方面还是其他方面，我们都希望能养成一些对自己真正有益的习惯。
但我们很难去注意到那些有碍我们成长的行为。
良好的习惯固然很重要，但是不良习惯往往才是那个使我们无法发挥潜力，甚至让我们无法自我疗愈的原因。
这些坏习惯就像一条沉重的尾巴，使我们在理想之路上步履沉重，疲乏难以前行。
而影响最大的不良影响，我认为有以下五个：
1、自怨自艾
成日陷于对自己已失去之物的自怜，并不能让你有所进步，它只会让你和真实世界脱节，让你蜷缩在自己的小小世界中，怀疑整个世界都在和你作对。
你会逐渐形成受害者心态，最直接的影响就是，你的注意力都会集中在问题和失败上，而这会进一步加重你的自怨自艾。
受害者心态会让你的生活和精神状态一团糟。
自怨自艾并不能改善我们的生活，相反，生活很可能因此恶化到一个无可挽回的地步。
一点小建议：
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与其将注意力放在已经失去的上，不如感恩我们所拥有的。可以试着每天记一件值得自己感恩的事。
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不论是面对问题还是失败，与其浪费时间在自怨自艾上，不如选择一件你可以做的事，不论大小，只要能够慢慢去挽回损失或解决问题就行。
2、急功近利
世上从来就没有什么事是轻而易举的，想要获得长久有益的收获，你就要作好历经坎坷的准备。
在社交媒体上，你看到的是每个人光鲜的一面，展现出来的是美好、平和的生活，有着用不完的假期到处游山玩水，无需付出努力就能获得成功。
说句让你安心些的话，社交媒体上的生活并非是真实的。
擅长社交媒体的人都很懂“朋友圈”艺术，你看到的很可能只是他们想让你看的。
问题是，当我们满眼都被这些高光瞬间所蒙蔽，误以为这就是他人的真实生活，那些一夜暴富的同龄人或者年轻人的故事在网上到处疯传，这些会让我们认为成功是一瞬间的事，我们只想要迅速发家，心态会越来越浮躁。
然而，真正的成功并非是一蹴而就的。
那些故事都被美化过，就像小时候某些人总喜欢偷偷努力，却告诉你他没怎么看书也考出高分一样，那些奋斗的细节和辛苦的过程是不会告诉你的。
但我们总是眼见为实，并不会去深思故事深层的内容。
当我们实际遇到的和从故事里看到的不一样，我们就会困惑、焦虑，甚至自我怀疑。
一点小建议：
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让期望更符合现实些，想成就一件事，需要付出时间、精力、资金，还有正确的信念，持之以恒坚持不懈。
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划定一个时间段来衡量自己的成效，而非“立刻马上”。如果努力并未立刻带来结果，或者成果并不显著，那并不能说明努力是无效的。多点耐心。
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前进的道路是曲折的，事物的发展是螺旋式上升的。它除了前进，还可能倒退。目标要远大，路上要设点，这样我们就可以瞄准这些更容易实现的小目标持续前进。
3、易妒善妒
嫉妒源自我们更深层的不安全感，生活中的挫折，有时还来自我们根深蒂固的欲望。
当我们看到别人获得了自己也想要的成就，我们就会心生妒忌。也许一开始并不明显，但这也会对我们的心态产生影响。
嫉妒往往是自己不易察觉的。
嫉妒就是饮用毒药，还希望能以此消灭敌手。——纳尔逊 · 曼德拉
尤其当你不清楚自己想要什么时，嫉妒别人总是容易的。
你很容易任由自己和别人进行攀比，而非专注于自己的目标上。
因此，你与他人的关系也容易产生间隙，嫉妒有时会以其他方式表现出来，比如“瞧不起”。
你将会变得自视甚高，在生活中不容易得到满足。
一点小建议：
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转换竞争心态，多去寻求合作。一山总有一山高，竞争永无止境，合作方能多赢。
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山外有山人外有人，不论你达成多大的成就，总会有人比你更优秀。相比于和他们攀比，把他们当成自己的竞争对手，不如将他们当成良师益友，去向他们求教学习，与他们合作会让自己站到一个新的高度。
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改变观念，成功是一种正和游戏，别人成功并不意味着抢占了你的机会，你仍拥有无限的可能。
4、习惯讨好
讨好他人意味着你要能够把控他人的感受，这是不可能的，但我们很多时候还是会不顾自己的感受选择迎合。
这是因为我们害怕与他人冲突，被拒绝，我们觉得只要别人高兴了，事情就都好办了。
一个有着讨好型人格的人，根本上还是认为别人要是不高兴了，就会不喜欢自己。
但我们也都知道，让每个人都喜欢自己是不可能的，每个人都有自己的喜好，我们并不能左右他人。
如果我们不改变这种不良习惯，我们就会对真正的对错失去判断，只能选择不断去迎合他人。
实际上每个人都为自己的情绪负责，大多数人都应当能够适当调节自己的情绪，我们没有义务去帮他们避免负面情绪。
一点小建议：
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转换竞争心态，多去寻求合作。一山总有一山高，竞争永无止境，合作方能多赢。
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山外有山人外有人，不论你达成多大的成就，总会有人比你更优秀。相比于和他们攀比，把他们当成自己的竞争对手，不如将他们当成良师益友，去向他们求教学习，与他们合作会让自己站到一个新的高度。
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改变观念，成功是一种正和游戏，别人成功并不意味着抢占了你的机会，你仍拥有无限的可能。
5、试图把控一切
这个世界上就两种事，一种是我们能够掌控的，一种是无论如何都不在我们掌控范围内的。但我们总容易为了那些不可控的事而焦虑、恐惧、担忧、愤怒。
当每件事都在自己的把控之下，都是可预见的，按着自己的计划走的，当然很有安全感。内心深处，我们其实渴望着一个万事确定的生活。
然而生活实际上就是没有明确轨迹的，不可被预见的。
需要知道的是，试图牢牢把控一切只会带给自己无边的压力，将生活变成一种折磨。
如果我们能学会顺其自然，我们就能解放那些时间和精力，转而投入到那些可实现的目标，这会为你带来惊喜，你甚至可能会获得原来难以置信的成就。
一点小建议：
- 时时提醒自己，自己并不是上帝，并非全能。当你焦虑仓惶不知所错时，问问自己，有没有哪件事是自己有把握的，能够切实采取措施的？
- 辨明你恐惧的来源，当你试图控制某一件实际超乎能力的事时，问问自己，究竟在害怕什么？是担心别人会作出错误的判断或不利的行为吗？找出你恐惧的来源，正视它，了解它，有助于你分辨什么可控，什么不可控，避免不必要地浪费心情和精力，从而获得专注与力量。
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