今日学习了如何有一个好睡眠，解决睡眠焦虑
睡前消除焦虑的仪式：
一、睡前尝试帮助自己的大脑把事儿理顺，潇洒姐会把事情写在效率手册里面，通过复盘以及制定次日计划帮助大脑减压，也是找一个外接硬盘，帮助记事儿，减轻大脑的压力，同时告诉自己，今天的事儿已经理清楚了，明天践行计划就好；
二、如果焦虑的是琐碎的小事儿，尝试幻想美好未来，去想一生的计划，这个思考方式会把眼前的烦恼对比的特别小，就不叫事儿了。
总之，要么想未来的好事儿，要么想过去发生的好事儿，让自己带着积极地情绪入睡；
三、黑板擦除法，睡觉之前，脑海中想象出一个黑板，然后把糟心的事儿一条条在想象中写在上面。然后拿起板擦一个一个的擦除，当完全擦干净以后呢，保持空白状态进入睡眠。
这些方法晚上可以尝试一下。
课题分体，我的课题，他人的课题，孩子的课题，不过分服侍；
今天一个同学的自我介绍感动了我，我以为她是一位宝妈，没想到只是一位英语老师，对待学生就像对待自己的孩子一样，很热情和耐心，同学都称呼她为“老妈”其实她很年轻，我觉得她赢得了孩子的尊敬和信任。
偶像说人在世上就是孤独的，不要要求身边的亲朋好友都理解自己，其实最懂自己的还是你自己，要懂得享受孤独，自己陪伴自己。
最近饮食控制的不好，老是吃零食，这个得戒掉，吃的肚子胀胀的好难受的样子，多运动，少吃饭，下班回家可以运动一小时，溜达溜达在外面。
非暴力沟通这本书看完了，可是没有学到里面的精髓，习惯真的很可怕，学到一点就刻意练习，每天进步一点点吧，最近就是看书看的杂，想看到哪就看到哪，看书有时候是为了放松，并不是学习吧，看着看着就开始走思了，哈哈～
2020年即将过去，我的目标有的实现了，走的没实现，最后还有一个多月了，加加油罢了！做好自己，有一句话这么说的：“你如何过今天，你就如何过一辈子”大概这个意思，每天过得精致，你的生活就精致。
定期收拾一下屋子，打扫一下心情，清除一下心里的垃圾，把美好的事物放进来～开心～
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