把恐惧转化为力量

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把恐惧转化为力量

恐惧容易使我们过度分析，创造情绪起伏，让舒适圈成为困住行动扩展的阻力，影响我们改变现况。但是当我们选择不再被内在恐惧所役使，有勇气去面对问题，以客观的角度觉察核心原因，就能在接纳和理解中获得疗愈，将恐惧转化为支持自己改变和扩展的力量。

阻碍我们向前迈进的恐惧有很多种。纵使心里已经有了新方向、热情和目标，恐惧依然让我们迟迟不敢前进。我们需要先认出究竟是哪一种恐惧造成了障碍，方能更进一步地将其转化，以下是三种在准备跨出第一步、突破前常见的恐惧类型：

害怕失败

如果我们将自我价值的标准建立在成败上，便容易陷入失败与错误的盲点里，认为自己没有能力去追求和创造渴望的实相，害怕尝试与经验，误解宝贵的人生经验在教导的真正意义。

将专注力放在学习和成长上能够帮助你跳脱是非对错，发现经验里的知识与智能，重建积极乐观的自我价值观。如果下一次发现自己又再次陷入害怕失败的状态时，练习换个角度来思考，告诉自己：「错误并不代表自己就是个失败者。错误是通往成功的台阶，让自己从经验里获得知识与智能，让意识得以扩展和提升，带来喜悦和满足。」

练习：每一段人生经验都有着祝福与启发，支持我们学习探索，内化成为灵魂智慧的一部份。如果你发现很难找出自己的优点、经常陷入比较状态或难以对自己感到满足，因而惰于改变，那么你需要练习回顾一下从前发生的经验，过滤和释放已经无法再支持自己成长的悔恨、失望或愤怒，用客观的角度来觉察现在的你与过去有哪些不同了？你从过去经验里学到了什么呢？然后，肯定自己的进步。

害怕未知

当我们与源头分离，不再信任神圣秩序的安排时，会对无可预测的未知感到恐慌。不安全感占领心绪，导致焦虑、慌张和害怕的现象，让我们紧抓着可以控制的一切，深怕一旦放手就会失去目前拥有的事物，遇见难以预测的变动。

生命是一场无尽的扩展，这股动力来自灵魂对经验的渴望，如果我们害怕探索未知，就会与生命本质相背离，逐渐失去生命力。想要终止这种恐惧的影响，我们需要重拾对自己、源头与未知的信任，安抚心里的担忧，让「你一直都是受到来自源头的支持，无论路途中会遇见什么、会有什么变动，最终生命之流都会带领我们去到符合自己最高益处的终点」成为核心信念之一。

练习：对未知的领域感到害怕是人之常情，这是因为在我们之内有一个恐惧的自己，需要陪伴、鼓励和支持，但也别因此给了自己借口将力量交给恐惧。练习成为支持自己去突破不满意现况的力量，让「信任变动与未知是为了支持我们抵达最佳、最适合灵魂之旅的终点」成为自己的核心信念之一。下一次如果又因害怕未知而不敢跨越舒适圈时，你可以做一次深呼吸，将双手放在胸口(心轮)，告诉自己：「我相信我自己、我的直觉、我的内在指引，我信任我永远获得来自全宇宙的支持。」接着，想象你被源头的神圣质量(爱、力量、勇气、信心、仁慈、坚定、…等)围绕着。

害怕别人的评价

如果将自我价值的标准建立在他人的评价或认同上，我们会容易为外界的既定印象或框架所束缚，难以自在地成为自己，或做着让自己感觉到开心的事物。

这个世界中充满了各种差异，我们无法100% 地被所有人喜爱，但我们绝对可以成为最珍爱与珍惜自己的重要人物。将自我价值的力量拿回到自己身上，明白价值取决于你如何看待自己，永远不会因为来自周遭的批判或赞赏而受到影响。从宇宙法则的角度来说，当你可以自在地去展现和表达，你也将吸引必要的资源以及与你志同道合的伙伴出现，朝着共同的目标前进。

练习：拒绝阴暗面容易促成过度在意别人评价的行为，与其胆战心惊地隐藏某一部份的自己，试图被所有人喜爱，不如练习开始接纳自己的阴暗面或不喜欢的面相，当我们用仁慈之心对待自己，理解这些都是属于自己的一部份，没有好与不好的标准，方能真实地展现自己，勇敢地朝着自己的目标迈进。你可以在每天睡眠之前安排一小段时间培养自我对话的习惯，无论对话当下的感受如何，在最后都与自己说：「我无条件的接受你(自己)。」给自己一个拥抱。

采取行动

内在热情、渴望成长和扩展的动力是支持我们突破舒适圈、勇于创造经验的力量来源。我们某部分的思想可能来自神圣源头或个人经验的灵感，带有创意的启发或价值，能够协助我们去创造丰富的生活，完成灵魂之旅的意义。但是种种限制性信念容易造成大脑过度分析的情况，各式担忧的声音在脑海中喋喋不休，导致停滞、拖延或抗拒依循灵感、启发而采取行动的现象。

如果我们因恐惧而妥协，让小我主宰了自己的意识，说服自己停留在舒适圈中，那么我们会因为经验匮乏而无力，甚至无法感受到发自内心的快乐。能够瓦解这种现象的方式是：停止分析，采取行动。虽然无法确定最终是否能够达标，但是至少给了自己一次机会去突破小我设下的限制，有勇气地挑战或尝试，给了自己最宝贵的人生经验。

练习：采取行动，就能瓦解恐惧的幻象，找回方向与力量。在开始行动前，拟定一份短期、中期与长期的目标计划可以帮助你聚焦，将弹性时间、近期待办事项与完成时间逐一列出，按照计划与步骤采取行动。在每一次完成计划里的事项后，可以给自己以一点小奖励，例如：请自己吃一次一直很尝试的甜点、看一部电影、…等，你也可以拿起你的计划回顾一下，你将看见自己已经突破和前进了不少呢！

万事起头难，面临抉择或需要做出重大决定时，踏出第一步往往是最为困难的步骤。然而，一旦穿越了恐惧的幻象，超越了自我设限，就能够自在地发挥无可限量的可能与潜能，尽情体验生命带来的喜悦和感动。现在，练习在每一次的困境中信任自己，认出我们一直以来都未曾与源头分离的真相，鼓起勇气依循自己的内在指引采取行动，如此你将创造一个精彩、充满价值与意义的生命.

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