1. 主题：对儿子的愤怒
2. 事件：早上去医院看牙，快到中午时候回家。打开门，转过脸，发现儿子在看电脑上网。我说宝宝爸爸回来了。儿子却没有跟我打招呼，却不许我看屏幕。不许我问他在做什么。尖叫着叫我：走开、你走开、不准看我，快走。
3. 即时反应是什么：我摔门出去了，去外面散散心。
4. 此刻身体的感觉如何：胸口压抑，心跳快速，身体快步走开
5. 内在对话是什么：肯定是在上网玩了，还胆小不叫我看。以为不叫我看我就不知道吗? 这样看些网上乱七八糟的东西，还把眼睛会累坏
6. 内在感受是什么：感受到自己的愤怒，对儿子上网的愤怒，对他不沟通对我尖叫的愤怒。
7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小就很弱，不会打架，没有安全感。经常被强壮的小朋友吓到，或欺负到。看到儿子天天沉迷上网，身体瘦弱，吃饭、锻炼都没有兴趣，心里潜在的不安全感就会浮现出来。在被儿子指着鼻子吼叫时，一种被欺压的感觉马上冒了出来，怒火一下就发作出来。
8. 发现自己有什么限制性信念：贪玩，不吃饭，不锻炼，就会身体瘦弱。身体瘦弱就会受欺负，就会影响心理发育，将来形成懦弱的性格。这样的性格将来会处处受限，失去很多机会。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么：还是自己的恐惧，对未来的没有信心。不相信儿子能自己处理好事情。害怕未知，考虑事情以风险为先，看到前方都是风险，失去了当下的链接。
10. 可调整的回应和选择是什么：接受儿子的现状。从自己着手，改变自己风险第一的习惯思路。接受自己对风险恐惧。试着放松自己。给自己一些坦然。
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