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如何对付拖延症

如何对付拖延症

作者: 水一群 | 来源:发表于2019-01-17 00:34 被阅读0次

    拖延症犯病的原因:

    1. 完美主义者

    2. 害怕麻烦

    3. 感觉不太重要

    4. 失去兴趣

    5. 偶尔吃喝玩乐的放纵心态占了上风。


    搞清楚现阶段对你来说最重要的事,只要确保这些事不拖延就可以了,最重要的事通常都是很难的,但是无论多难,都应该尝试让自己先开始。所以在生活和工作中分清事情的轻重缓急至关重要。


    对付拖延症的技巧

    1.将大任务拆成小任务。对于那些很重要但看起来很复杂的任务,最好的办法就拆解成很多简单易操作的小任务。事情看起来越简单,就越容易行动。

    2.番茄工作法。别想那么多,先来个25分钟吧。

    3.每完成一个任务给自己一个小奖励。推迟满足感,学会将任务和奖励人为的挂钩,行动就有动力了。

    4.让大家监督你。

    5.边听音乐边干家务活。

    6.尝试远离手机。

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