民以食为天，吃饭是每天都要做的事情，也应该是一件很享受的事情。但是，生活中有些人却对吃饭有恐惧。
因为他们每次吃完饭就会犯困，浑身乏力，这种不适感，到底是怎么回事呢？
有些人把这解释成食困，有的人将其理解为血稠，事实上，这种饭后犯困、乏力的表现，也可能是疾病的信号，可能是三个麻烦，找上门了！
高血脂
高血脂症患者可出现饭后一过性血脂升高、血流速度减低，从而出现吃完饭就困、浑身没劲、没精神的现象。
高血脂的其他表现：
1、头晕：长期脑动脉硬化及血液黏稠度增高，可能导致脑缺血、缺氧。
2、黄色瘤：脂质沉积在局部，皮肤或肌腱部位形成瘤样东西，呈黄色，多见于眼部周围。眼底改变可为黄色。
3、早发角膜环：可见在眼内角膜周围见白色或灰白色环状。
如何降低血脂？
——改善饮食
血脂高人群一日三餐应当以富含膳食纤维以及维生素、叶酸和优质蛋白成分的食物，比如各种豆类、粗粮以及新鲜的蔬菜。
尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些。除此之外，还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶。
——增加运动
适当进行有氧运动，能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢，达到降低血栓的功效。另外，增加运动还能够促使全身血液循环，起到增强血管弹性的作用。
运动对于降血脂有一定的疗效，但是应保持每次运动的强度达到中等强度，且运动时长应在30-60分钟左右，每周应保持5-7次的运动。
在运动的选择上面，有氧运动具有较好的降脂效果，比如慢跑、游泳、爬山等。
高血糖
如果在吃饭之后经常容易困，表示可能血糖代谢异常，血糖过高，血糖无法进入细胞，导致细胞能量缺乏，患者容易感到虚弱无力。
高血糖的其他表现：
1、体重减轻：由于胰岛素相对或绝对缺乏，导致体内葡萄糖的利用障碍，脂肪和蛋白质消耗量增加，出现体重减轻的症状。
2、口渴、多饮、多尿：血糖过高会导致血液晶体渗透压升高，晶体渗透压过高会刺激下丘脑的口渴中枢引起多饮口渴的症状。另外，渗透压升高会导致渗透性利尿，出现多尿的症状。
3、恶心、呕吐、心跳加快：如果血糖长期升高可能会使身体各个脏器发生病理变化，出现严重并发症如糖尿病酮症酸中毒导致恶心、呕吐、心跳加快等症状。
如何降低血糖？
——食疗
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
——茶疗
炒蓝菊叶茶：炒蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。经常用炒蓝菊叶茶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
蒲谷丁绿桑叶茶：将蒲谷丁和绿桑叶混合，一起泡水喝，降糖效果好，也有利于肝肾健康，能有效预防并发症的发生。
血糖和肝脏的肝糖原储存能力有关，蒲谷丁可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。同时蒲谷丁有很好的解毒，利尿作用，有利于肝肾的健康。
植物中唯独绿桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂，通过提高末梢组织的胰岛素利用能力，以及促进糖转运而降低血糖。
慢性胃炎
慢性胃炎患者吃饭后血液集中于胃肠道，且由于消化功能下降，导致食物大量堆积在胃肠道，进而使血液大量长时间聚集在胃肠道。
此时可能对脑部及肢体供血造成影响，导致供血减少，出现吃完饭就困、浑身没劲、没精神的现象。
慢性胃炎的其他表现：
1、胃痛：是慢性胃炎最常见的症状，通常表现为隐痛或灼痛。
2、胃胀、打嗝：也是慢性胃炎常见的症状。
3、反酸、恶心呕吐：同样是慢性胃炎的症状，有些患者还会出现便秘、腹泻的症状。
如何缓解慢性胃炎？
——规律饮食
据临床研究发现，在大多数情况下，慢性胃炎之所以总是容易反复发作，多半是由于患者长期饮食不规律所致。
对于患有慢性胃炎的人来说，由于其肠胃的消化功能本就受到了一定的损伤若是在这种情况下，患者还没有养成良好的饮食习惯，做到规律饮食，那么就容易导致肠胃的消化负担加重，从而加剧肠胃的损伤，这时也就容易使得慢性胃炎反复发作。
——饭后散步
对于患有慢性胃炎或是肠胃不太好的人来说，若是想要缓解疾病的复发，那么最好是在吃饭之后可以适当地散步，以此来促进肠胃的消化，减缓肠胃的工作负担。
据研究表明，若是人们经常在晚餐之后散步30分钟左右，可以有效地促进肠胃的消化，对于改善慢性胃炎等疾病也具有很好的帮助。
而且，对于饭后经常有胃胀、胃酸等症状的人来说，养成饭后散步的习惯，或对于改善此症状也具有不错的帮助。
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