探秘“紧张放松心理系统”

在不焦虑父母俱乐部最近的课程中，我学习了紧张放松心理系统。这个概念来自《动机心理学》。学习了这个概念后，我对孩子和自己的很多行为有了更深入的理解。

什么是紧张放松系统

紧张放松系统指当一个人和环境产生交互的时候，他心理会产生一种紧张的感受。当产生了这种紧张感受时，就有一种需求，就是把这种紧张的感受消除掉，达到最后的放松。

比如，孩子玩游戏玩得正开心的时候，我们突然宣布时间到了，强制他停下来，他会很愤怒，甚至崩溃大哭。这其实是他的紧张放松系统在起作用。如果他没有完成游戏任务，紧张感无法得到释放，就会发怒。我终于理解了为什么每次让孩子停止玩游戏，他都很不情愿。我还曾经强制他停止，结果大家不欢而散。

正确的做法是应该帮助孩子释放掉紧张感。我们可以提前提醒他时间要到了，让他有个心理准备。也可以给他几分钟的缓冲时间，让他完成手头的小任务。还可以与他共情，理解他要结束游戏确实很难。

更深层次的理解

我们还可以从更深的层次理解紧张放松系统。人的心理系统可以分为很多模块，比如，工作、交友等。通常情况下，这些模块是分隔开的，相对独立的。但是，当其中的核心模块压力过大时，模块之间的分隔就会崩溃。核心模块的压力会释放到其他模块中。平时表现得彬彬有礼的人，可能突然情绪崩溃。

我现在似乎更理解青春期的孩子了。他们常常因为一点小事和父母闹别扭。看似是鸡毛蒜皮的小事，但却成为释放压力的导火索。青春期的孩子将面对与日俱增的学业压力，还有来自社交的压力、身体快速变化的压力，他们的内心是紧张的。如果我们能多体谅孩子，帮助他们及时地释放紧张感，将更有利于身心的健康发展。

我也经常有莫名其妙对家人发火的时候，这大概是在别的方面的紧张感没有得到释放，就把家人当做出气筒。所以，有空的时候，我们可以多找一些自己喜欢的事情来做，帮助自己释放掉压力。

紧张放松心理系统很有用，能帮助我们看清与孩子之间冲突的根本原因。也能让我们对自己的行为有更清楚的认识。让我们好好利用紧张放松系统，让它为我们服务吧。