2019-2-14晨间日记

2019-2-14晨间日记

今天是什么日子

起床：05:10

就寝：0:00

天气：大雪后，冷

心情：忧郁

纪念日：情人节

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读:1小时/日✘(不到30m )

2.学习:1小时/日(论文)✘

3.晨间日记日更(时间:05:30—05:45)✔

4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔

除上任务其他最重要的事:(主动为他人、实际为自己)

1.上午情绪不太好，中午自我调整，下午和同事配合不错；

2.主动向同事讲述自己经历，鼓励同事学习，让自己公开象限扩大。

这两个任务都是自己社交迈进的一小步；

改进：情绪管理，发现自己的小情绪。

习惯养成：晨练，日更

不足:昨天时间记录不好。

2019-2-14晨间日记

2月目标

1.熟练论文结构

2.整月日更■■■

3.2本书＋书评■■■

4.体重减2斤■■■

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

1.《关键对话》

2.认知方法论

3.mint

健康·饮食·锻炼

1.瑜伽✘，早上决定走到单位。

2.早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+茶(可  适量＋坚果或水果)✔

3.昨日晚餐:苹果2个，麦片粥

人际·家人·朋友

无

工作·思考

我到底要什么？

挑战？安逸？目前我到底要追求什么？

没有机会时会迷茫，有机会时又退缩。

昨天在和yawei 的谈话中，我明显有退缩和推卸责任的一贯行为。理由:孙没有正面通知我(潜台词:她个坏蛋，都是因为她)，然后内心又加戏，开始阻挠自己:哎呀，离家太远了，哎呀，我什么也不会，到时候什么什么要怎么办。我通常性的在没有做一件事之前给自己设定限制，这是我的大缺点。

晚上，我还是熬到很晚，写了申请表，发现了一个问题:闲逛式学习等于零。因为自己觉得天天在看英语，却连简单的自我介绍都写不出来。

最美好的三件事

1. 下了超级大雪；

2. 好朋友第一时间发短信，鼓励我报名

3.

思考·创意·未来

尊重像空气，存在时不在意，没有时会感到窒息。

1.关于情绪的两个声明

情绪不是别人强加给你的，其他人是无法让你陷入某种情绪的；

产生负面情绪后你只有两个选择，控制它，或者被它控制。

2.所见所闻——主观臆断——形成感受——产生行为

这是一个情绪产生的过程。看到了吗？这中间有一个主观臆断的过程，通过了你的解读才会形成你的感受。所以我们会看到有的人很难被伤害到，因为他不会庸人自扰，或者天生拥有钝感力。而有的人看到别人一个眼神就会受伤害；

知道这一点，你应该懂得如何避免被人伤害了。别自己找伤害，你就很难被伤害。这就叫人格强大。