爬楼梯

不知道您有没有听过"垂马"，反正我今天是第一次听说。

那什么是"垂马"，其实就是爬楼梯的马拉松比赛，看谁爬得最快。

只是我—普通人，"垂马"就做不到了，但把自己的运动变成爬楼梯，那真的很便捷，—周爬—两回楼梯是可以做到的。之前爬二十层楼，我用时需要六七分钟。

爬楼梯属于中等强度有氧运动，是非常有益健康的。爬楼能快速提升心率，增强心肺功能，同时促使肺部更高效地工作，增加肺活量并改善呼吸系统。

此外，这项运动燃脂效果出色。克服重力的攀爬消耗的热量远超平地跑步，是减脂塑形的理想选择。中强度训练还能提升基础代谢率，帮助维持健康体重。长期爬楼还能增强腿部肌肉力量，尤其是大腿和小腿，使腿部线条更紧致有型。

除了身体健康，爬楼还能带来强烈的心理激励。对于常伏在电脑前的我，这是一项能提供挑战的运动。它不仅考验体力，更考验意志力。每一步的攀登都充满未知与挑战，而成功登顶后的成就感无与伦比。

爬楼过程中，我能俯瞰城市美景，如果是在高楼爬楼梯，当你站在摩天大楼的顶端远眺天际线，带来的成就感与震撼，是其他运动难以提供的。而且运动本身就能促进多巴胺分泌，有助于人减轻压力，保持好心情。

我准备把爬楼梯的习惯坚持下去，若友友喜欢，可以考虑每周爬—两次楼梯喔!