冲动冲浪

网上看到一个外国演讲，关于如何戒掉坏习惯。

里面提到的一个重要方法是冲动冲浪。

原理也很简单，就是让你的欲望冲动停下。而且要感受那种冲动，就像冲浪一般。

作者提到了这样一个例子。

实验人员把一些烟瘾者叫到一间屋子里。让他们进行吸烟之前的动作。从拿出烟盒，然后掏出烟，然后拿出打火机，然后点火，然后放入口中。整个过程完全和吸烟一致，只是在每个动作和下一个动作之间，强制停下2分钟。

烟瘾者在整个过程中是很难受的，他们觉得那些两分钟像是两年那么长。但是他们也发现，当经历过这样一次抽烟后，他们对于吸烟的渴望逐渐降低。在一次次冲动冲浪中，他们逐渐觉得自己的瘾没有那么大了。

事实证明确实如此。当他们回到家之后，也发现即使没有刻意控制，但他们吸烟的频率下降了。他们也发现，吸烟和情绪的链接关系有所减弱。

这一点和我之前看到书中的利用拖延的理论有些相似之处。当你想要戒掉坏习惯时，你要拖延。不需要过多的操作，只需要在进行坏习惯之前，想想后果。进行好习惯的时候，不要多想，马上行动。

同样的理论也可以让我们更加理智。我们的很多坏习惯都容易和我们的情绪链接起来。比如我一心情不好我就想大吃特吃，全是不健康的东西。而加入拖延可以让我们逐渐恢复理智。再比如购物的时候，我们很容易冲动消费，其实我们并不需要某些东西，但因为它们打折，我们一时冲动买下了它。我在买一件东西之前会想几个问题，这个东西我真的需要吗？买了它我会获得什么价值?我是否已经有东西可以代替它的价值?经过一番询问，我已经没有那么想买它了。

让你的冲动再飞一会。