一心多用是多数人想要做到的，尤其是当下被淹没在事情中的人们，恨不得自己能有三头六臂，可以同时处理多件事情。但是从认知心理学上看，严格地说，一心多用是不可能的。如果认真去体验，我们会发现同时做几件事情，效率是比较低的。
这是因为，在任何瞬间，人只有一个“注意焦点”，这个主意焦点牵引了人的认知加工资源。有时你误以为关注了两个不同的东西，其实是发生了注意力转移的结果，即焦点从一个对象转移到另一个对象上，实际上还是一个串行而非并行的过程。当然，一些很熟练的、不需要注意力的动作及技能除外，如边吃饭边看电视，边开车边聊天。
很多人都有这样的体验，当你在非常投入和忘我的思考、做事被打断，然后再回来处理这件事情时，感觉当时的思路、良好状态在也找不回来了。认知心理学把这种现象称为了“转换耗损“。当从任务A转换到任务B后，执行任务B的绩效明显比非任务转换条件下执行B的绩效差。这是因为，任务A留下的认知惯性会对完成任务B造成干扰。同时，需要对B进行认知重构，重新回忆起B的相关信息，需要时间且可能不完整。如果是需要认真做的事情，从一件事跳到另一件事都会影响我们的做事效率，就逞论同时做多件事情了。
但同时，我们也会有这样的体验，当我们在做不需要懂脑子事情，比如折纸，即使被频繁打断，当我们再做时效率也不会受影响。这给我们的启发就是，如果我们的中断刚好选在不需要动脑子的时候，中断对我们来讲就没有那么可怕了。选择恰当的中断点，可以把切换的损失降低最低。
要找到合适的中断点，我们需要对完成的任务进行有效的分析，找出“容忍中断的部分”和“无法容忍中断的部分”，然后用可保证的相对完整的时间去进行那些“无法容忍中断”的部分。
任何事物都会有一个至关重要、通常也是很棘手的部分，这个部分需要我们集中精力，非常专注地进行思考，然后将其破解。这个部分解决了，任务就算完成了大半，余下的就是一些补充性的工作了。
所以，当我们拿到一个任务时，务必先找该任务的核心是什么，然后集中精力把它做好，即使被迫中断也不影响效率。比如要写一篇论文，至关重要的就是，主题、核心论点及逻辑框架，而不是材料、案例。当我们把核心解决了，再找相关的支撑材料，这时被打断或中断去做其他的事情，对我们的影响不大。
对于一件事情，我们只需要专注不受干扰的、能深度思考达到“心流”状态的半小时就能把关键的核心部分搞定。在这个区间之外中断或被迫中断，是不会影响我们的效率的。这就也是我们任务切换的最好时点。
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