01、有一种习惯，叫做扮演“一个好人”！
生活中，我们常常看见这样的人：
在日常的工作里，总是习惯说“对不起”，一旦有什么事发生，总是陷入一种深深的自责，觉得是自己的错。
当他们陷入爱情，尽管重要的人就在身边，却一直觉得自己不配获得对方的爱，习惯了付出而不敢索取，觉得“爱”就是要无条件的委屈自己包容自己。在与朋友日常的接触中，总爱在人前表现出一个全新的自我。
可是只有他们自己最清楚，曾经无数个瞬间，脑海中总是被某些“表情”“对话”所占满。很多夜深人静的晚上，总是深切的感受到对自己的厌恶、憎恨和后悔。
或许，你在生活中已经足够小心翼翼，可是，依旧会出现难以释怀的对话和行为，让你陷入反思，是不是因为自己做的不够好、说错了什么话、用错了什么表情，才会得罪别人。
你时常被一种沉重的“自责感”所包围，这种感觉让你更加厌恶自己，让你觉得对于他人来讲，自己就是一种负担，根本不配获得任何人的爱。
而这种情绪就像濒临死亡的人，尽管周围的人和事并没有真正的伤害到你，可心里一直有一个声音，时时刻刻指责你在人情世故中的“过错”，不停的告诉你“放弃吧，你没救了”。
我们从不认为自己是在追求完美，事实上，这只是一种宣泄焦虑的手段。
因为，在你的心里，那个极度讨厌的自己，不被接纳也不能被爱。
02、自我厌恶，从何时扎根于心？
其实，在生活中，很多人都极易陷入自我厌恶（Self-loathing）。
这种感受更像一个魔咒，带着“我不好”的自我认定，时刻对自己进行隐形攻击，不断提出质疑和羞辱。
访者小志，今年28岁，他高高的个子，外表看起来帅气干净。来到中心的时候，小志告诉老师，他在一家公司做经理助理，做了两年，刚刚辞职。算起来，这已经是他辞掉的第4个工作，也是自己坚持最长的一份工作。
工作里，他常常为人际关系所烦恼，他不敢在公共场合讲话，只要人稍微多一点，他就说话结结巴巴被人笑；他受不了领导对自己的态度，一旦自己做的哪里不好，总是一遍遍的去回忆，怀疑自己又说错了什么话，做错了什么事；他总是习惯把所有的责任都扛在身上，一旦出错，总是习惯低着头反省自己。
同事间的窃窃私语，足以把他逼疯，可以说自从工作以来，他每时每刻都觉得自己身上压的千斤重石，不能呼吸。
经过老师的了解，才知道小志从童年开始，妈妈就经常冲他大吼大叫，因为一点小事就发脾气骂人打人。这些难以磨灭的伤痛，被深深的埋入记忆。
强烈的自我厌恶感不仅影响自己追求的真正目标，还会在人际交往中产生重大焦虑，剥夺掉人们本身的自尊感和价值感，觉得自己不配被真心对待，渐渐的，成为亲密关系中巨大的束缚。
造成这种情况的原因，需要追溯到原生家庭。
一般而言，如果在幼时的时候，父母总是对孩子产生不满，进行不恰当的指责和批评，长此以往，孩子就容易产生自我厌恶。
在接受批评的时候，孩子并没有足够的能力，将这种“指责”和父母原本的用意分开。他的记忆里，只留下“我不够好”的思维习惯和对痛苦的感受。
孩子为了获得认可，开始拼命的迎合父母，久而久之，他不断的挑剔自我，产生低价值的感受，陷入对于自我重复的“不满”中。
03、这些努力，从现在开始还不晚……
生活的疲惫除了“努力”本身，更多的来自于自己对生活的负面感受和对不良情绪的失控感。
而自我厌恶，就像是一个困扰你已久的坏习惯，通过成长岁月里的积累，已经在脑海里形成一种思维固化。有时候，也许只是遇到一些小事，却可以穿越数年，让自己瞬间变成记忆里想要让父母满意的自卑的孩子。
面对这些来访者，我们通常会通过身心统合疗法帮助他们，进入潜意识，重新回到那些受过“创伤”的时间，通过对于记忆中感受的改写，梳理自己曾经被深深埋藏的不良情绪，通过“自我关怀”的方式，重新塑造对于自我的认识。
老师会帮助来访者改变惯有的思维模式，学着用善意宽恕自己，理解自己曾经犯下的错误，分辨旁人对于自己的真实或虚假的评判，坦然面对真实的自我，学着用更加积极、阳光的方式缓解自己的心理压力，培养自己获取幸福的能力。
放弃做一个众人眼里的“好人”吧，刻意讨好换不回丝毫真情，毕竟一生短暂，每一分每一秒都应该为自己而过。
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