思行365/006 : 养成运动的好习惯

就像你每天都要吃饭一样，如果你把这个原则运用到运动上就没错了。选一两种你喜欢的运动，每天运动20分钟左右。如果你是个新手，开始的时候至少一星期要选3天。

运动前一定要先暖身，做伸展操，运动后则要缓慢让身体冷却下来，休息一下。你可以在卧室播放你最喜欢的音乐，然后随之起舞：或者是穿上舒服的衣服鞋子，到外面走一走，运动一下。如此一来，不但有助于食物的吸收，且能让你头脑清楚，情绪稳定。

抓住每个可以“动”的机会一把车子停在离你的目的地几条街以外的地方，然后走路过去：在住家附近散散步，看看季节转换的时候，会有什么变化。