女性腰肌劳损怎么恢复

一般情况下腰肌劳损是患者在长期的过度劳累当中做下的疾病，腰肌劳损属于腰部慢性疾病。腰肌劳损主要是由于久坐或长时间弯腰后，出现腰部的慢性酸痛症状，一般的活动不受限。对于女性来说，由于有月经的影响，许多病人都是在月经前、中或者月经的后早期，腰部酸痛的症状加重。女人腰肌劳损可以服用一些祛风除湿的药物进行冶疗，配合中医外治疗法，可选古顺敷堂腰肌舒络平痛贴，外扶不伤胃。

建议腰肌劳损的患者不要久坐久站，要每隔一个小时左右活动一次，改正不良的坐姿，适当参加体育锻炼，多做腰背部的伸展运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

患有腰肌劳损可以多吃一些优质蛋白，例如鸡肉、牛肉、鱼汤、蛋、奶等食物。也要多吃水果蔬菜，例如橘子、苹果、樱桃等水果。要避免辛辣刺激、生冷、油腻等食物，例如、烧烤、炸鸡、冰激凌、冷菜、凉菜等。还可以多吃一些补肾的食物，例如木耳、乌鸡、山药、海带等等。