惠州韩美医疗美容开展健康知识教育大讲座

什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。现在人们的生活质量提高了，但是生活和工作的竞争压力都比较大，为了创造更好的生活条件，很多人却忽略了如果去保证身体的健康，所以惠州韩美医疗美容认为，加强健康知识教育非常必要。那么下面就来谈谈那些我们日常生活中一定要注意的健康常识。

关于卫生：

1.每天都必须刷牙两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。

2.吃东西前一定要洗水，俗话说的“病从口入”，我们每天手上都要接触很多病菌，所以吃东西前洗手非常有必要，而且要认真的洗干净而不是随便洗洗就好。另外去完厕所出来也一定要记得洗手。

3.厨房用品、衣服等都要定期清洗消费，避免细菌感染。

关于饮食：

健康的身体很大部分是吃出来的，怎么吃就很重要了。日常生活中我们要保持合理营养。合理营养的原则包括: (1)不挑食、不偏食、食物多祥化; (2)安排好一日三餐,特別要重視早餐; (3)食品要荤素、粗細搭配,多吃新鮮蔬菜水果;

(4)适当増加奶、蛋、痩肉和豆炎等优质蛋白，少吃盡、甜食和劫物脂肪; (5) 科学烹調，尽量減少食物中营养素的破坏和损失。

关于睡眠：

“游戏要通宵才过瘾，泡吧要宿醉才尽兴，我年轻，耍的就是帅，玩的就是放纵。”“我没有白天和黑夜，只要还有一丝劲，我就浪个够！”很多年轻人觉得自己身体好，熬夜没关系，那是因为熬夜对身体的损伤可能不会及时表现出来。年轻人，黑白颠倒，作息无规律，你这么任性，是很伤害身体的，所以规律足够的睡眠时间非常重要。

上面是惠州韩美医疗美容介绍的一些夏天养生的注意事项，希望大家都能健健康康的度过这个美好的夏季。