呼吸

十年前开始上瑜伽课的时候，老师就特别强调呼吸的作用，自己查了不少资料，无论是介绍冥想还是禅修，都会将呼吸训练当做核心的练习手段。

我自己也采纳了这个观点，并运用在日常生活中。呼吸练习，让我能够拥有稳定的情绪，健康乐观的心态，的确受益良多。

那么，如何科学的解释呼吸为何有如此神奇的魔力呢？

我比较相信这么一种说法。大概意思是，人的潜意识里会有乱七八糟的想法（俗称心猿），这些想法虽然没有外显，但也极其消耗能量。如果我们能够主动调整呼吸，就能够通过交感神经的作用，让潜意识知道自己处于安全环境中。这些“心猿”就能安定下来，从而大脑能够将节省的能量转移到更有价值的领域，例如优化免疫系统，提升专注力等。

有了这个“理论指导”，我练习呼吸时，更加底气十足。