2021-8-31 晴
规律上班日开始了，我也要好好计划一下我的冥想时间，今天尝试七点钟开始，虽然还是很想睡觉，但是我还是决定给冥想十分钟。
稍微清醒一下，盘坐，挺直腰背，调好闹钟，闭眼，冥想开始。
今天还是从呼吸进入，先来几次深长的呼吸。但是今天做腹式呼吸感觉很奇怪，好像有明显对抗的感觉，是胸廓跟腹部的对抗，当我给自己“吸气”的指令时，胸部就不自觉的开始扩张，而腹部就被限制了，甚至刚开始是腹部先膨胀，但是到了一半，被胸部截胡了。所以，今天前半程的冥想基本在找呼吸的节奏。等慢慢理顺呼吸的感觉后，开始身体扫描，从头到面部，再到肩膀，逐步放松身体。今天会去感受局部的感觉，比如今天会把注意力放在眉心，去想象眉心有一束光，去感受那个光给我的感觉，那个光的大小，光的亮度等等，似乎刚刚有感觉，闹钟响了。
今天冥想结束，会有两个感觉，第一，呼吸不要太刻意，当我非常刻意，很想用腹部悠长的呼吸，感到节奏明显有点乱了，所以如何在刻意和自然中找到一个平衡点很重要，但也许不是所有人都有这个问题，今天突然这种感觉，我也很疑惑，因为我一直有做瑜伽的习惯，为什么会发生这种冲突，可能还要自己进一步去反思和找寻一下。但是，不管遇到啥，保持一定的反思和觉察就好了，不要着急去评判和指责自己；第二，感觉时间有点短了，特别是最近几次，不知道是不是因为一开始进入的不是很顺利，还是自己也越来越耐受和享受这个过程，好像刚刚感觉很沉静的时候，闹钟响起，就戛然而止了。
好了，今天就叭这么多。明天见！
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