1、辅助引体 2、高位下拉 3、宽握划船 4、直臂下压 5、窄距下拉 6、器械下拉 7、坐姿划船 8、二头固定器械...[作者空间]
1、上斜卧推 5X10 50kg 2、 固定飞鸟 5X10 3、固定器械卧推 5X10 68极限 4、悍马机...[作者空间]
1、深蹲 20、40、60、80、100、120（第一组2个 、第二组1个，基本是目前的极限了） 递增递减 2、硬...[作者空间]
新入了健身装备，之前的手套破了，健身包也开线了，入了新的手套 ，健身包，杠铃套等等[作者空间]
今天带老婆和她闺蜜去练球，有氧训练。有哥们一起打比赛，就是爽。[作者空间]
1、 高位下拉 5X10 2、杠铃划船 5X10 3、坐姿划船 5X10 4、直臂下压 5X10 5、分体高位...[作者空间]
今日纯有氧，壁球训练，爽的飞起。 希望能够减减脂[作者空间]
之前的健身不是很频繁，三天打鱼两天晒网，今日先把之前的记录一下，以后每次锻炼都记录。 今天动作： 1、哑铃上斜卧推...[作者空间]
