之前的健身不是很频繁，三天打鱼两天晒网，今日先把之前的记录一下，以后每次锻炼都记录。
今天动作：
1、哑铃上斜卧推 20、25、30、35磅 金字塔递增递减 5X10
2、哑铃平板卧推 20、25、30、35磅 5X10
3、哑铃平板中缝训练 25、30磅 5X10
4、固定器械平推 5X10
5、固定器械夹胸 5X10
6、龙门架夹胸 5X10
之前的健身不是很频繁，三天打鱼两天晒网，今日先把之前的记录一下，以后每次锻炼都记录。
今天动作：
1、哑铃上斜卧推 20、25、30、35磅 金字塔递增递减 5X10
2、哑铃平板卧推 20、25、30、35磅 5X10
3、哑铃平板中缝训练 25、30磅 5X10
4、固定器械平推 5X10
5、固定器械夹胸 5X10
6、龙门架夹胸 5X10
之前的健身不是很频繁，三天打鱼两天晒网，今日先把之前的记录一下，以后每次锻炼都记录。 今天动作： 1、哑铃上斜卧推...
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#周一 胸部训练
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双杠曲臂伸力 力竭 *4 杠铃下斜卧推 8RM* 4 平板哑铃卧推平板杠铃卧推8RM* 4 平板杠铃卧推...
训练频率：12次 × 4组，30秒 × 4组 周一计划 . 胸部 + 肱三头肌 + 腹部 胸部：胸部激活、坐姿飞鸟...
本文标题：2018-06-19 胸部训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ctlfmftx.html
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