可能你已经在手臂训练中加入了绳索动作，但你还可以获得更多提升。 因为这个经典的工具很柔软，所以握距和双手姿势的选择...[作者空间]
不得不承认，健身也是一把双刃剑，尤其是在健身房里，各式各样的器械让许多人忘乎所以，看到什么都想上去试试。 一段小短...[作者空间]
俯卧撑，应该是我们最熟悉的健身动作之一了。不仅有着随手可练的优点，俯卧撑还能训练到身体正面的绝大多数肌群，无论是塑...[作者空间]
在健身圈，乌利塞斯可谓无人不知无人不晓，粗壮的手臂、硕大的胸肌、雕刻般的六块腹肌是无数健身者梦寐以求的身材。 肉饱...[作者空间]
健身房有很多人都执着于二头肌训练，但效果始终不尽人意，有人会问为什么我那么努力地训练二头肌，却始终看不到效果呢？今...[作者空间]
随着我们日常可利用的时间越来越少，训练时间也更紧张，在这种时候，使用一些省时又高效的训练技巧，能让你的身体在更短的...[作者空间]
这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、...[作者空间]
呼吸，每个人都会，但在训练中并不见得你就会“呼吸”。 别只注意重量和次数，呼吸在训练中同样占着绝对重要的地位，因为...[作者空间]
肌肉比黄金贵！但听说做有氧会流失肌肉，真的是这样吗？ 这样的说法有一定道理。 肌肉对于有氧运动和无氧运动的反应是不...[作者空间]
大部分人进行腹肌训练的初衷就是为了拥有好看的腹肌，能时不时的炫个腹。 而腹肌训练最大的作用其实是锻炼你的核心力量，...[作者空间]
四哥在之前的文章留言中，看到有不少的肌友们对自己的训练计划所迷惑。其实对于训练计划大致可分为局部和全身训练的方式，...[作者空间]
目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感。 阿诺德·施瓦...[作者空间]
