彩色为正确动作 黑白为错误动作 动作一 ▼ 杠铃深蹲 下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重量都在...[作者空间]
不知不觉我的#100天健身计划#已经进行了30天，今晚去健身，一个私教过来问我练了多久，我说从第一天到健身房到现在...[作者空间]
文|犀牛哥 兰台读书 我们今天接着分享怎么健康有效的减脂。 怎么健康有效的减脂（一） -01- 前面我们说过减脂的...[作者空间]
文|兰台读书 前段时间，写了很多健身达人的故事，很多人在健身故事后面，留下很多疑问和问题。 我仔细看了这些问题，选...[作者空间]
上个礼拜，“上海某高中一半男生引体向上得零分”的新闻，沸沸扬扬炒遍了大半个互联网…… 这边是有人感慨：现在的孩子体...[作者空间]
最近有不少小伙伴问我，喜欢跑步的人（长跑、马拉松神马的运动）是不是就可以不用练力量了。 斌卡，我是一名跑步爱好者，...[作者空间]
上半身最大的肌肉不是胸大肌，而是背后的背阔肌。所以无论男女，一个好看的背部都是身材的重要加分项。男士就不必多说了，...[作者空间]
很多健儿们在家里不知道怎么制定训练计划，所以就为大家选择了8个比较有代表性的家庭训练动作，主要针对大肌群，安全高效...[作者空间]
健身这件小事 弹指一挥间，转眼夏天过去一大半啦，亲爱的你呀，健身这件小事进行的怎么样了呢？ 今天跑步了吗？ 跳操了...[作者空间]
夏天到了，各种聚会啤酒撸串走起，当然在这里，并不建议大家去吃街边小吃，街边小吃是让人发胖的一重大因素。 但总避免不...[作者空间]
