当你独处囚室之中，一无所有，只有你的身体和心灵相伴 囚徒健身 — 听名字 就知道是要抛开健身器材，徒手训练重拾老派...[作者空间]
囚徒健身四个字足以说明对器械的要求是零，而对身体实际运动和力量能力的追求是百分百，不掺水分的。 在监狱中锻炼身体你...[作者空间]
1，训练计划 囚徒健身根据每个人的时间、身体状况、目标的不同给出了5种训练计划，分别是初试身手、渐入佳境、炉火纯青...[作者空间]
一、我怎么健身？ 我自从开始健身到现在已有四年，刚开始不了解健身和饮食的知识，只是一股劲地瞎练。每天晚上十点准...[作者空间]
去年四月到现在我已经坚持健身九个月了，下面是我健身五个月时的照片： 坚持囚徒健身使我的胸肌变厚了，身材变匀称了，显...[作者空间]
1觉醒 囚徒健身的书籍和视频很早以前就看过，国庆节的时候，再次翻看囚徒健身这本书时，大脑中的某根神经突然被触动。 ...[作者空间]
一个偶然的机会看到囚徒健身这本书，封面上写着:一个优秀的男人，至少能做到5个单臂俯卧撑，5个单腿深蹲。。。。...[作者空间]
听说：不深蹲，无翘臀，很多人开始了自己的深蹲之旅，可是一段时间以后，发现不旦没有翘臀，反而膝盖或者腰部出现了问题，...[作者空间]
背景： 入狱多天，没找到一个好用的app，记本子上太麻烦了，萌生自己做一个囚徒健身APP的想法。 下面介绍下主要的...[作者空间]
保罗·威德 《囚徒健身》 健身的目的是什么？ 本书的理念：力量和健康应该是健身的主要目标。因他所处环境恶劣，迫切需...[作者空间]
一个人，对于这个世界，到底可以探索到多少秘密？ 自我感悟 人物保罗·威德，一个在监狱中度过19年的人，这到底怎样的...[作者空间]
