循序渐进的囚徒健身法

       一个偶然的机会看到囚徒健身这本书，封面上写着:一个优秀的男人，至少能做到5个单臂俯卧撑，5个单腿深蹲。。。。。。一直困惑于体重偏胖的我就毫不犹豫的淘了回来。没想到，一入囚徒深似海，竟然坚持了两个月！

循序渐进的囚徒健身法

    通过搜索百度贴吧，才发现真有一个囚徒健身吧，里面有入狱几年的帅哥，大叔，也不乏秀身材颜值的美女。通过看书，逛吧，逐渐了解到囚徒健身属于纯粹的自重健身，不需要任何的器械，方法是将难度大的动作分解成由简至易的动作，循序渐进。这样的方法练出的身材非常协调与自然，肌肉不像器械练出的那么霸气，但身体会灵活与柔韧，接近于体操运动员。

       用过两个月的锻炼，体重下降了1公斤不到，但腰围明显细了许多，身体感觉轻盈，效果是明显的。想到最初美国监狱中的囚徒们，坚持锻炼为了保护自己的生命，今天我们同样也是在追求健康与自由，在锻炼中突破身心灵的枷锁，意义是一样的呀。