斯坦福大学人生设计课
比尔·柏奈特 戴夫·伊万斯
266个笔记
推荐序
>> 一个基于过去想象的初心，需要用人生设计的思维重新定义，才不至于在人生中做出刻舟求剑的行为。
>> 真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，而且决定从某个选择开始先试试看。
>> 专注初心，找到最适合自己的选择，做出决定并且把事情做成。”
>> 人生设计的思路——“重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个进行快速尝试，直到成功。”
>> 人生设计的好处是做出更加有趣、没有痛苦的决策，探索过程本身就是个快乐的创作过程，更加适应变化，更容易活出独特的人生。人生设计更适合希望从头开始，或者决心转换人生方向的人。
引言
>> 思维误区：你的学位决定你的职业生涯。
重新定义：3/4的大学毕业生最后从事的工作都与他们所学的专业无关。
>> 思维误区：获得成功就会感到幸福。
重新定义：真正的幸福源于设计有意义的人生。
>> 思维误区：太晚了。
重新定义：设计一种自己热爱的生活，何时都不晚。
>> 当你有了一个期望（例如，一台便携的笔记本电脑、一辆外观“性感”的跑车，或者美好的未来生活），但眼下却没有一个明确的解决方法时，这就需要你开动脑筋，进行各种疯狂的尝试和即兴创作，不断地朝着目标努力，直到找到一个有效的方法。
>> 。在精心设计的人生中，你得到的将远超你的付出；在精心设计的人生中，你不会感到每天都像被复制一样，枯燥乏味、千篇一律。
>> 虽然戴夫的职业生涯在一开始并不如人意，但后来发展得非常精彩——他一直都十分清楚，寻找人生目标是最难的。
>> · 我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作？
· 我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活？
· 我如何才能平衡好生活和工作之间的关系？
· 我如何才能实现自己的人生价值？
>> “重新定义”是设计师应该具有的最重要的设计心态之一，很多伟大的创新都起源于“重新定义”。在提到设计思维时，我们经常会说：“不要从问题开始，要以人为本，抱持同理心。”
>> 所有设计的目的都是为了打造一种充满创造性，具有无限希望和意义的生活。生活不是一件物品，而是一种体验，设计并享受这种体验会带给你无限的乐趣。
>> 设计师会想象出一些原本不存在的东西，然后去建造，进而改变世界。你也可以这样做——你可以想象一种根本不存在的工作或者生活，然后据此塑造一个未来的你，进而改变你的生活。
>> 人生设计的确是一种高度个性化的行为。我们会为你提供一些技巧、方法和练习，但我们无法为你解决一切问题
>> 世上有无数个“版本”的你，他们都是“正确的”。
>> 首先你需要明确一点：设计师并不是在“思考”他们未来的人生路，他们是在“创造”前进的人生路。
>> 想改变自己的职业吗？本书将帮助你实现这个改变。但你必须立刻行动起来，不要干坐着，而是应确定最终的目标。
>> 这5种基本心态分别是：好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。
>> 设计师都乐于探索和尝试，他们会创造一个又一个原型。虽然经常失败，但他们从不放弃，直到找到解决问题的方法。
>> 在这个过程中，你必须学会“放手”——不要纠结于自己最初的想法，放弃那个“不错但并不精彩的”解决方案。
>> 人生设计犹如一段旅途，不要纠结哪里是最终的目的地，而是专注于过程，看看接下来会发生什么。
>> 激情是善于人生设计的结果
>> 因此，我们对能够让你充满激情的事情并不感兴趣，你真正需要的是花时间培养一种激情。研究表明，对于大多数人来讲，当他们尝试了某件事后，他们便会对这件事产生兴趣，进而去掌握它、精通它。由此可见，激情是一种美好人生设计的结果，而不是原因。
>> 精心设计的人生是一种有意义的生活，它可以让你、你的信仰以及你的行为实现和谐统一
>> 我们必须向你说明，有时在这个过程中，你可能会远离你的“舒适区”。我们将会让你做一些让你感觉违背常理的事情，或者与你过去的认知不一致的事情。
保持好奇
不断尝试
重新定义问题
专注
深度合作
第1章 分析测评你目前的生活
>> 发现问题+解决问题=精心设计的人生
>> 如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。
>> 但是，这样做成功的可能性非常小，我们依然建议你接受现实。如果你能够听从我们的建议，你的注意力就会被转移，进而为其他问题寻找解决方案。
>> 这就是一个重力问题——你不能改变雇主的看法，与其企图改变别人的看法，你还不如思考一下如何改变自己。
>> 从当下所处的位置开始人生设计，我们需要把生活分成若干个不同的区域——健康、工作、娱乐和爱。
>> 健康（Health）。从人类文明初期开始，善于思考的人已经认识到了健康的重要性。我们谈到的健康是指良好的思维、身体和精神状态——即情绪健康、身体健康和心理健康。
>> 在你的人生中，谁爱你？你又爱谁？你是如何爱他们的？他们又是如何将爱给予你的？
>> 思维误区：我应该已经知道自己的目的地了。重新定义：只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。
>> 想想看，在你的生命中，爱流向了何方？流向了你？
>> 如果你能够像设计师一样思考，你就会知道，工作永远做不完，娱乐会永远继续下去，爱不会消失，健康也远未达标。
>> 预测未来是不可能的。由此可见，一旦你设计了某个目标，它就会改变你潜在的未来。
设计人生会改变你潜在的未来，这一定会让你感到不可思议。
>> 现在，你必须找到正确的人生方向，所以你需要一个指南针。
第2章 创建人生的指南针
>> 人生观听起来似乎很高深，但实际上并非如此——每个人都有自己的人生观。人生观是你对世界以及世界如何运行的看法。
>> 众所周知，青少年、大学生以及空巢老人都有各自的工作观和人生观。因此，你没必要现在就对自己的整个人生负责，你只需为当下的生活创建一个指南针即可。
>> 我们的目标非常简单：你的人生应具备一致性。在具有一致性的人生中，你才能清楚地把下面这三件事相互关联起来：
· 你是谁？
· 你的信仰是什么？
· 你正在做什么？
>> 认为艺术是人生唯一的追求，但你的工作观却告诉你，你必须赚到足够的钱养家糊口，让他们衣食无忧，那么你的人生观就需要做出某些让步。这都没关系，因为这是一个非常明智的决定，可以让你的生活走在“正轨”上，保持一致性。
>> · 为什么工作？
· 工作为了什么？
· 工作意味着什么？
· 工作与个人、他人以及社会有什么关联？
· 好工作或者所谓有价值的工作，是什么？
· 工作和金钱有什么关系？
· 一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
>> 关于这个练习，我们对于你想要做什么工作并不感兴趣，我们感兴趣的是你为什么想要工作。
>> · 我为什么在这里？
· 生活的意义或者目的是什么？
· 个人和他人之间有什么关系？
· 家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？
· 什么是善？什么是恶？
· 是否存在更高级的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？如果存在，这将对你的生活产生什么影响？
· 在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？
>> · 你关于生活和工作的看法中，是否存在互补的地方？
· 你的这两种看法存在哪些冲突？
· 一方会对另一方有促进作用吗？是如何实现的？
>> 当工作观和人生观达到和谐一致后，你就会有一个更清醒的认识，从此拥有和谐的、有意义的生活，在“你是谁”、“你信仰什么”以及“你在做什么”三个方面保持一致性。当你得到了一个精准的指南针，你就永远不会偏离正确的航线了。
>> 思维误区：我应该知道前进的目标。
重新定义： 我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的方向是否正确。
>> 小练习
工作观和人生观
1．写一小段工作观反思，大约需要30分钟，250字左右，不要超过一页纸。
2．写一小段人生观反思，大约需要30分钟，250字左右，不要超过一页纸。
3．多读几遍你的工作观和人生观，然后回答下面的问题：
· 你的工作观和人生观之间是否存在互补的地方？
· 这两种观念存在哪些冲突？
· 这两种观念的一方对另一方有促进作用吗？如果有，是怎样促进的？
第3章 寻路
>> 思维误区：工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作”。
重新定义：乐趣会指引你找到适合你的工作。
>> 找到你的路
当你不清楚自己的位置，并想找到目的地时，寻路是常用的方法。寻路时，你需要指南针和明确的方向——不是一张地图，而是方向。
>> · 完全投入。
· 会有极度兴奋或狂喜的感觉。
· 内心清明——知道做什么，以及如何做。
· 表现出出奇的镇定冷静。
· 感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
>> 你可能会问：“记录能量流动和追踪投入情况是否不同？”这两方面有相似的地方，也有不同。高度投入和充沛的精力通常是一致的，但并不是必须的。
>> 迈克尔开始记录 “美好时光日志”，时刻关注自己什么时候特别投入、什么时候产生心流体验、什么时候精力充沛，充满能量。
>> 有时，他下班回家后依然很有活力，甚至比之前上班时还要精力充沛。这种工作方法非常适合他。
>> 只有当你在工作中真正发挥了自己的优势，全身心地投入其中时，你才能从工作中感受到乐趣。
>> 怎么做不重要，关键是要付诸行动，经常做一些记录。不管你喜欢什么形式，也不管你经常使用什么形式，这都没有问题。
>> 任何事都可能是一条线索，让你清楚哪些事对你有益，哪些事无益。你可以对“活动日志”一周反思三次，或者在任何你对各种活动有了一定理解的时候反思。
>> —他们都特别关注能够让自己全身心投入并且充满活力的活动细节。
>> 活动：你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？
环境：我们所处的环境会对我们的精神状态产生重大影响。在足球场和在教堂里，你产生的感觉也不同。当你参加某项活动时，注意自己所处的环境。那是什么样的环境？它带给你什么感觉？
互动：你和人或者机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？
物体：你在和物体或者设备进行互动吗？是苹果平板电脑、智能手机、曲棍球球棍，还是帆船？这些事物能带给你投入感吗？
>> 用户：活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
>> 尤其是你的“巅峰时刻”，即高峰体验。你过去的高峰体验（即使是很早以前的体验）会让你受益匪浅。你可以花些时间回忆一下过去和工作相关的高峰体验，并记录在“美好时光日志”的活动日志中，
>> ；或者你撰写的程序手册一直作为范本被发放给新的撰写员。关于你的高峰体验，最好以叙事的形式记录下来，这样更有助于你从这些故事中发现真正能让你投入其中、充满活力的活动，以及对今天的工作有益的见解。
>> 任何曾让你全身心投入的事情都可以记录下来。在回顾自己过去的体验时，一定要谨防修正主义倾向，不要过度夸大美好时光，也不要对困难时期过于严苛，尽量客观、诚实地记录。
>> 小练习
美好时光日志
1．制作一份活动日志，你可以使用活页纸，也可以使用笔记本。注意，着重记录你何时感到投入或者充满活力，以及在那些时间段你都在做什么。最好每天都记录一份，也可以隔几天记录一份，时间间隔要尽可能小。
2．连续记录三周。
3．在每个周末记录下你的感想。注意，一定记录清楚哪个活动吸引了你、让你感兴趣，哪个活动让你感到无聊。
4．在你的反思中，有什么意外的事情吗？
5．尽量把活动记录得详细一些，包括哪个活动吸引了你，让你充满活力？哪些活动不能吸引你？记录下具体细节。
6．在反思时，如果有需要，你可以使用AEIOU法。
第4章 摆脱困境
>> 在重新设计自己的人生时，格兰特不想在汽车租赁公司工作了，但他又觉得自己别无选择。“有些人就是这么不幸，”他认为，“一些人注定无法实现自己的价值。”
>> 。设计师知道自己不可能永远坚持最初的想法，他有很多选项可以挑选，他可以挑出一个最好的。很多人都像格兰特一样执迷不悟，顽固地守着最初的想法，并且希望它起作用。
>> 思维误区：我陷入了困境。
重新定义：我从来不会被困住，因为我总是能想出很多点子。
>> 思维误区：我必须找到一个正确的想法。
重新定义：我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。
>> 你必须提出尽可能多的想法和可能性。
接受问题。
陷入困境。
克服困难，构思、构思、再构思！
>> 打开思路，拒绝自我设限
>> 你的生活不会只有一种选择
>> 所以，让我们一起疯狂起来吧！
我们的学生都认为这个过程最令人兴奋、最有吸引力，而且令人快乐。谁不喜欢提出一大堆疯狂且伟大的想法呢？
>> 作为一名人生设计师，你需要接受下面两种观点：
1．只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的。
2．对于任何问题，都不要选择第一个解决方案。
>> 不要“恋上”你的第一个想法，它几乎从来不会起作用。通常，我们最初的解决方案都极其普通，没有任何创意。人类往往倾向于具有明显迹象的解决方案。使用构思技巧，有助于克服这种思维模式，帮助你重获创意自信。
>> 制作思维导图的过程包括三个步骤：
1．选取一个主题
2．制作思维导图
3．制作次级连接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）
>> 制作思维导图并进行词汇联想，这个过程只需要3～5分钟的时间。你可以给自己设定一个时间限制，快速完成，而且不要考虑自己的想法是否合理。
>> 他的思维发生了转变，他不再想着找到一份“完美的”工作，而是思考如何让自己的工作变得“完美”。
>> 格兰特意识到他有很多事情要做，同时，做好当前的工作可以为他寻找下一份工作积累经验。
>> 不要对想出一些不切实际的、疯狂的想法感到恐惧，疯狂的想法很可能是创新的起点
>> 有一类问题不会自行消失，我们把这样的问题称为“锚问题”。这类问题就像真正的锚一样，把你固定在一个地方，让你无法前进。对于格兰特和莎伦来讲，把他们限定住的问题是有关事业的问题。
>> 对戴夫来说，摆脱僵局的唯一方法就是略微换个角度，重新定义他的解决方案和原型。
>> 这不是一个重力问题，戴夫之所以会陷入困境，是因为他把自己固定在了一个根本行不通的方案上。
>> 你看，如果你的解决方案很糟糕，而且你还不知变通，不愿放手，那么随着时间的推移，情况只会变得越来越糟糕。
>> 她决定设计一个有趣的问题，然后和大家讨论。她开始采访校园领导，并问道：“如果让社会创新纳入学校，您怎么看？您觉得我们应该从哪里开始？”她采访了很多人，交流的内容都非常精彩，她也因此得到了很多好点子。
>> 通过重新定义问题，充分利用自己的好奇心，建立原型，以及适当的深入合作，梅拉妮大大改变了校园文化和大学住宿体系。
>> 不要固执地坚守一种无用的解决方法，不要把一个可解决的问题变成一个“锚问题”。重新定义解决方案，寻找其他的可能性，以具有可行性的方案（如进行徒步）为原型进行设计，从而摆脱困境。
>> 弄清楚“锚问题”和“重力问题”的区别
>> 锚问题”是一个现实问题，它只是难以解决，它具有可操作性——但是因为我们被困在上面的时间太长，所以感觉它变得难以逾越了。（这就是必须对锚问题重新定义的原因。这类问题需要我们开拓思路、寻找新的解决方法，如原型测试。）但是，“重力问题”并不是一个真实的问题，它属于你无法改变的情况。“重力问题”没有解决方法。你只能重新定向。人生设计师知道，如果一个问题不具备可操作性，那么它就是不可解决的。设计师非常善于重构和发明，但是他心里清楚不能违背自然规律或市场规律。
>> 根据美好时光日志绘制思维导图
>> 这个练习的重点不是得出一个具体的结果，而是尽量打开你的思路，开拓你的思维，让你在不经评判的情况下进行构思。
>> 现在，是时候行动起来，开启下面的任务——设计三种真实的人生计划。
>> 小练习
思维导图
1．回顾你的“美好时光日志”，关注那些能让你全身心投入、赋予你活力且让你产生心流体验的活动。
2．选能够让你全身心投入、赋予你活力以及让你产生心流体验的三项活动，然后制作三张思维导图，围绕每项活动绘制一张导图。
3．研读每张导图的外围因素，挑选三个能立刻引起你注意的因素，然后针对每个因素写出一段工作描述。
4．为每段工作描述创造一个角色，并画一幅草图。
第5章 制订你的“奥德赛计划”
>> 人是多面体，你也是。每个人都有很多面。
你当下经历的生活只是你所有生活片断中的一段。
>> 面对三个自己最向往的实习项目，他并没有做好准备，更严重的是，这三个选择完全不同——一个是去亚洲的农村教书，一个是在比利时的非营利组织做法律助理，还有一个是在华盛顿特区的卫生保健研究中心做研究。该选哪一个呢？
>> 但钟学会了人生设计，他掌握了很多有用的技巧，并且认识到“条条大路通罗马”。
>> 思维误区：我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。
重新定义： 有无数美好的生活（和计划）等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。
>> 畅想人生的多种可能性
在设计人生时，最有效的一个方法就是设计多种人生计划。现在，请你想象一下，然后写出未来5年的三个版本的人生计划。我们将这种方法称为“奥德赛计划”。
>> 一下子想出三种不同的人生计划似乎是一项不可能完成的任务，但实际上你是可以做到的。我们帮助过的每个人都成功地想出了三种不同的人生计划，你也可以。
>> 具体要选择哪种生活方式，我们会有很多方法和技巧帮助你攻克这类“选择”的难题，详细内容我们将在第9章具体介绍。下一步如何选择，其标准主要基于所有看得到的资源（距离、时间、金钱）、一致性（计划和你的人生观与工作观的匹配情况），你的自信水平（你是否相信自己可以做到），以及你对这个选择的喜欢程度。但凡事都有先后，首先你需要设计几个可替代的选项。
>> 我们之所以称之为“奥德赛计划”，是因为人生就是一段漫长且充满风险的历程，有希望、有目标、有帮手和爱人，也有敌人，未知风险和好运并存。
1:尽心尽力的经营好自己的小生意，5年内成家，做一个俗世普通人，好好生活，好好工作。
2:游遍想去的山川河流，最好还能有个记录自己游记的自媒体频道。
3:有个自己的小小书屋，虽然自己看书有点浮光掠影，但是5年甚至更长时间都不要放弃看书。
>> 我们希望你想出三个真正不同的备选方案，而不是同一个主题的三个版本
>> 我们希望你想出三个真正不同的备选方案，而不是同一个主题的三个版本
>> 第一种选择——你已经在做的事。
>> 第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作（第一种选择），那么第二种选择就是你想要做的事。
>> 第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。
>> 当戴夫问他，如果不考虑金钱或者形象问题，他想干什么时，在再三确定不会有人嘲笑他后，这个年轻人提出了他的第三个人生选择。“嗯，我非常想做红酒销售工作。真的，我非常感兴趣，我想尝试一下。”“可以了，”戴夫说道，“你现在有三个人生选择了。”
>> 在交谈中，很多人都固执地认为自己只有一种人生选择。如果你无法立刻想出三个人生选择，那就试试这种方法。一旦想象出三个人生选择，你就会想出更多的选择。摆脱惯性思维，不要思虑过度，立刻行动起来！这是一个可以改变人生的练习。是真的。
>> 1．一个直观的/图解形式的时间明细表，包括私人的、与工作无关的事情。例如，你是否想结婚？你想参加培训而后在健身大赛中取得胜利吗？你希望学习通过意念掰弯汤勺吗？
>> 2．为每个计划拟定一个六字标题，描述计划的核心内容。
>> 3．针对每个计划提出两到三个问题。优秀的设计师会通过提问进行测试，发现新想法。在每一个时间明细表中，你可以尝试各种不同的可能性，多方了解自己和周围的世界。在这三个人生计划中，你想测试并探索哪些事情？
>> 自信心（你相信自己一定会实现计划，还是不确定？）· 一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你及你的工作观和人生观是否一致？）
>> 你的生活会变成什么样？你希望自己成为什么样的人？你希望自己在什么行业或企业工作？
>> 你在12岁时想成为宇航员的梦想不是没有了，它只是被埋藏在了内心深处。注意保持好奇心，看看还有什么其他发现。选择其中一个计划，放开一切顾忌，充分发挥你的想象力，越疯狂越好。可能有的想法太天马行空、太疯狂，你一辈子也不会付诸行动，但你也要记录下来
>> “我具备成功创立企业所需要的条件吗？”2．“我的想法足够精彩吗？”3．“我能够获得足够的风险投资资金吗？”
>> 你可以邀请一些人，请他们提出一些有建设性的问题，但请他们倾听时，最好遵循以下原则：不要批评、评论或者提建议。你和他们分享的目的是希望他们接受你的计划，并给予反馈，帮助你进一步扩展。这时要提一些问题，但要注意提问的方法，“再告诉我一些关于……”的提问方式不错，可以让你持续得到他人的支持。
>> 你不是在设计自己的余生，你设计的是下一步的打算。每个可能的设计版本都包含着未知事件和妥协方案，每一个设计版本都带有一定的意外后果。在这个练习中，与其说你是在寻找答案，不如说你是在学着如何接受、探索问题，对各种可能性保持满满的好奇心。
>> 奥德赛计划1．利用所提供的表格，制订三个可替换的5年计划。2．为每个计划拟定一个标题，并根据每个计划的内容提出三个问题。3．完成仪表盘上的内容评估——就计划所需的物力、喜爱程度、自信心以及一致性进行评估。4．和他人、小组成员或你的人生设计团队分享你的计划，思考每个计划都是如何激发你的活力的。
第6章 原型设计
>> 首先，她需要找到一个方法，在不需要投入过多的情况下，先尝试去做一些事情，从中获得真实的体验。她不必投入全部的时间和精力，只是先试试。
>> 自己过去几十年的销售工作经验让她受益匪浅。她很善于谈判，而且能够快迅速抓住问题的症结、解决问题。
>> 她学会了像设计师一样思考，一步一步，通过原型设计，开启了自己的前进之路。她坚信如果她对每一次原型设计都能够亲自进行，并实践测试，那么就一定会成功。
>> 思维误区：如果我全面研究了有关计划的所有数据，那么我就一定会成功。重新定义：我应该进行原型设计，从中发现可选计划中存在的问题。
>> 当这个想法和“注重行动”的心态结合在一起时，就会激发绵延不绝的创造性思维。
>> 当你试图解决一个问题时，你通常都会从已知的条件入手，即从数据开始。你需要足够的数据才能明白是什么原因导致了事情的发生，以及当某件事发生时可能带来什么后果。但是，当你设计你的人生时，不会有很多数据供你参考，尤其是关于未来的可靠性数据。
>> 进行原型设计主要是为了提出有建设意义的问题，暴露出我们内心深处的偏好和设想，迅速重复反馈，逼近目标，为我们想要尝试的人生路提供前进的动力。
>> 原型设计还有助于你建立良好的人际关系网，把你和对你的人生设计感兴趣的人团结在一起。原型设计也是开启谈话的好方法。通常，一件事的发生必然以另一件事作为缘由。
>> 记住，原型设计并不是指在大脑中进行思维实验，原型设计必须是现实生活中的一次实际体验。有益的数据只存在于真实世界中，原型设计最好的方法是亲身参与到你感兴趣的领域，这样才能获得所需的信息。
>> 原型设计同时也是培养你的同理心，加强你对生活的理解的过程
很喜欢原型设计中的快速失败，在失败中前进。现今很多人动不动就EMO，没有说偶尔EMO不好，因为那样可能也会培养我们的同理心，不过面对未来，我们也要快速迭代，从失败中前进。
>> 原型设计包括提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败，并且在失败中前进，悄悄走近你的未来。
>> 原型设计包括提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败，并且在失败中前进，悄悄走近你的未来。
>> 你会更加了解自己，也更容易理解他人的处境。一旦你明白了原型设计是你获得所需数据的唯一方法，它就会成为人生设计过程中一个不可或缺的部分
>> 原来，埃莉斯她根本没有对自己的想法进行原型设计，她也不是一步步走向未来的，她过于着急了。埃莉斯并不了解夜以继日地在咖啡馆工作是什么情况，她把经营一家咖啡馆和去咖啡馆喝咖啡视为同一件事了。通过这次经历，她不得不承认她虽然是一个优秀的咖啡馆设计者，也有创新能力，但她并不是一个合格的美食店管理者。
>> 进行原型对话——人生设计采访
当你对自己的生活进行原型设计时，最简单、最容易的原型设计方式就是对话。
>> 人生设计采访非常简单，就是了解他人的经历。当然，这并不是说采访任何人都可以。你要采访的对象，他们的工作和生活必须是你正在考虑的，或是在某个领域有真正经历或者专业特长的人。采访中，你所要了解的内容包括：他是如何开始从事现在所做的事情的？他是如何获得该专业的相关技能的？如果你从事他现在的职业，会怎么样？
>> 大多数人失败并不是因为他们没有天赋，而且因为他们缺乏想象力。和某个人坐下来，认真倾听他的人生经历，你会得到许多有用信息。这就是人生设计的采访过程。
>> 没错，你必须与他人联系，才会更有效地进行人生设计，我们稍后会做详细介绍。
>> 相比邀请某人进行30分钟的咖啡会谈，观摩他人的工作更受欢迎。在大约12次原型设计对话后，你就需要做好准备，提出更多的要求，比如亲身参与某些原型体验，不再局限于聆听或观摩的状态。如果你能真正尝试一些事情，那么这对你将是一个更大的挑战。
>> 对产生的大量创意应重量不重质，不要立即给予评判，防止参与者压抑自己的想法。
>> 头脑风暴最常见的形式就是小组头脑风暴：通常有4～6人聚集在一起，选出一个焦点问题，然后大家集思广益，花20～60分钟的时间，针对该问题提出尽可能多的解决方案。头脑风暴的最终目的，是找到可以进行原型设计并且可以在现实生活中进行尝试的想法。
>> 步骤1：提出一个合适的问题
在头脑风暴中，提出一个合适的问题非常重要。
>> 头脑风暴规则
1．重量不重质。
2．不要对他人提出的想法立即做出评判，也不要进行修改。
3．在其他人的想法上进行创新。
4．鼓励大家说出大胆疯狂的想法。
>> “重量不重质”原则有助于小组建立一个共同目标，也有利于正能量的产生。
>> 不要对他人提出的想法立即做出评判，也不要进行修改。”
>> 在这4个步骤的最后，要总结一下，如“我们一共提出了141个想法，并把这些想法分成了6个类别。根据我们的焦点问题，选出了8个绝妙的主意进行原型设计。根据优先顺序，我们首先对……进行原型设计”。
>> 小练习
原型设计及体验
1．回顾你的三个“奥德赛计划”，并针对每个计划分别提出问题。
2．列出一个原型对话设计表，帮助你回答上述问题。
3．列出一个原型体验清单，帮助你回答上述问题。
4．如果你陷入了困境，并且你已经召集了一个优秀的头脑风暴小组，那么召开头脑风暴会议可以让你得到各种可能的解决方法。（找不到团队？那就试试思维导图。）
5．积极寻找一些人进行人生设计采访，并亲身参与体验，打造你的原型体验。
第7章 成功求职的秘密
>> 我们称之为“找工作的标准模式”：首先，在互联网或者公司网页上查找公司招聘列表，然后阅读工作要求，确定这份工作对自己来说是很“完美”的，然后递交简历和求职信，等着招聘经理给你打面试电话。
>> 1．网络上的职位描述通常并不是由人事经理或者真正了解该工作的人写的。
2．职位描述几乎从来不会写出成功获取这份工作所需要的条件。
>> 建议1：重写简历，使用和职位描述中一样的词汇。
>> 如果你具备职位描述中提到的技能，那么就写进你的简历里，同样要使用职位描述中所使用的词汇。如果你没有那些技能，那么可以想办法用同样的词汇介绍你的技能，以便被关键词系统检索到。
>> 建议3：在你的简历中，着重突出职位描述中提到的关键技能。
>> 建议4：如果有面试机会，你一定要带一份最新的、干净整洁的简历
>> 。为了应付公司的制度，人力专员会写一份十分详尽的职位描述，内容和他们准备选定的人的简历完全一致，然后将“幽灵”职位进行公示，之后再进行一些形式上的面试，顺理成章地雇用他们此前内定的那个人。
>> 它们不在意是否漏掉了某个人才，因为它们并不是非你不可
>> 如果你想进入一家优秀的企业工作，你就必须参加它们的游戏，遵守它们的游戏规则，并且要具备它们需要的优势。
>> 如果你想在一家知名企业工作，那么你最好与公司内部的人取得联系，然后利用原型对话的方法——私人联系会带给你巨大帮助
>> 认知度是人生设计的关键，特别是当你对职业进行设计时，尤其如此。如果你了解公司如何进行招聘、如何撰写职位描述、如何阅读简历、如何进行面试（从雇主的角度），那么你找到工作的概率就会大大增加。在设计思维中，同理心也是非常重要的因素。可怜的人事经理经常被海量的简历淹没，而同情他们、理解他们，将会有助于你设计一份更有效的求职简历。
>> 思维误区：找工作时，首先关注你自己的需求。
重新定义：你应该关注的是人事经理的需求——他想找到一个合适的人。
第8章 好工作是设计出来的
>> 思维误区：我理想中的工作就在那里等着我。
重新定义：你需要通过积极寻找和再创造，设计你的理想工作。
>> 你如何才能叩开隐形就业市场的大门？你无法做到。没有人能够做到，因为根本就不存在叩开隐形就业市场大门的事情。隐形就业市场的大门只针对特定人群开放，这些人已经就某类工作形成了一个专业关系网。这是一个内部知情人的游戏，
>> 大多数时候，答案是和你谈话的人帮你找到的。
>> 面对这里的可持续建筑圈子，你觉得自己能够和圈中人建立伙伴关系吗？
>> 。但是在着手做这一切之前，他必须建立广泛的人际关系网。
>> 库尔特不得不“广撒网”——他不仅要联系熟人，还要和熟人认识的人取得联系，甚至要在网上寻找陌生人进行交流。
>> 思维误区：关系网就是一群虚伪的人。
重新定义：关系网只是为了咨询方向。
>> 因为你们不是朋友，你们还没有建立联系。给他人提供帮助只会让你感到高兴。大量研究证明，绝大多数人都乐于助人。人性本善，我们是社会性动物，互相帮助能够让我们心情愉悦。
>> “关系网”与其说是一个名词，还不如说是一个动词，我们让你问路，并不是让你“利用”关系网，而是希望你加入关系网。
>> 但她进行了200次谈话就找到了这份工作。6个月，200次谈话，这是真的。
>> 你寻找的是工作机会，而不是工作
>> 。你可以真实地表达出你对这份工作的好奇心，因为你确实想要对这个工作机会进行评估。
>> 好奇心是人生设计需要具备的最重要的心态。不管你是准备就业、跳槽，还是重新创业，你都需要拥有旺盛的好奇心。原型设计谈话和原型设计体验最主要的内容就是：以开放的心态和十足的好奇心面对一切可能性。我们把它称为“追逐潜在的精彩”。
>> 也许某一天，大学毕业生最关注的不再是工作的性质，而是人生潜在的精彩；不再是先入为主的看法，而是更多的可能性。
>> 38份申请，一无所获。
56次谈话，7个机会，一张良好的工作关系网。
>> 利用设计思维不仅能大大提升你获得第一份工作的可能性，它还有助于你做出改变，设计下一份工作，创建能够同时体现你的工作观和人生观的事业。
>> 你梦想的工作已然存在，正等着你发现它”这样的想法无异于童话故事。
第9章 主动选择幸福
>> 我们前面已经论证过了，设计一项事业和一种生活，你不仅需要很多选项和更佳的替代方法；同时也需要具备做出正确选择的能力，并有信心践行这些选择。这就意味着你要接受这些选择，事后不进行自我批评。
>> 在人生设计中，要想让自己幸福，意味着你要选择幸福。
>> 拥有幸福的秘诀不是做出正确的选择，而是学会如何选择。
>> 一个好的、健康的、明智的人生设计选择过程对于获得幸福至关重要
>> 思维误区：要想幸福，我就不得不做出正确的选择。
重新定义：没有正确的选择——只有好的选择。
>> 在人生设计中，选择过程包括4个步骤：首先，你需要收集并创建一些选项，然后进行筛选，缩小范围，只留下几个最佳选项，再进行最后的选择。最后一个要点是，冥思苦想，做出选择。你要审慎思考自己是否选择对了
>> 第四个步骤其实是让你放弃一些不必要的选项，向前看，直至完全接受你最后的选择。
>> 步骤1：收集和创建选项
>> 收集和创建选项是本书一直在探讨的问题。深刻认识自己，探索自身与周围世界互动的选项，进行原型体验设计，这些方法都有助于你在人生设计中生成你的思路、可替代的方案或各种可靠的选项
>> 写出你的工作观和人生观，绘制思维导图，制订三个奥德赛计划，就对话和体验进行原型设计
>> 花些时间非常有必要，多想出一些主意和选项。创建一张你真正喜欢的列表，这可能需要几周或者几个月的时间，没问题，毕竟你在设计你的未来，不可能一夜之间就完成。
>> 实际上，调查表明，我们更清楚自己不知道什么，而不是知道什么，于是我们以为，更多的研究会有帮助，但事实并非如此。如果你无法做出选择、你会停滞不前，这是因为你列表的长度以及你和所有选项之间的关系导致的。
>> 若要做出一个恰当的选择，有太多选项就不是一件好事了，很多人都面临着选项过多的困境。如果你意识到选项过多就意味着没有选项，那么你就会重新思考这个问题了。如果选项过多，让你望而却步，无法做出选择，那么，你等于一个选项都没有。记住，选项只有被选择、被实现，才能够创造价值，有益于你的生活。我们经常告诉学生，选项的存在是为了被选择。
>> 这就是典型的“比萨—中餐效应”，我们都有过这样的经历。
>> “我们打算去吃比萨或者中餐，你喜欢哪种？”“都可以！”“好，那我们吃比萨吧。”“不，等一下，我想吃中餐！”在这种情况下，当你给出了第一个答案“都可以”时，你以为那就是你所想的，直到别人说出你不喜欢的决定时，你才知道你自己有所偏好。可见，只有在选择后，你才会意识到自己的偏好。因
>> 如果你的列表中有12个选项，先不要管对错，你必须删除其中7个，然后重新写一张只包含5个选项的列表；如果错了，你会知道的
>> 关键是，你在离开商店时能够挑选出一瓶果酱带走
>> 我们的情商和智商（IQ）同样重要，有时甚至比智商更重要
>> 当我们纠结于一个决定时通常呈现出的错误反应：“我需要更多的信息。”我们现在明白，实际上这是大脑对我们发出的干扰——当我们努力思考、试图做出恰当选择时，大脑就会不停地干扰我们，妨碍情感和直觉在决策中的作用。
>> 我们大多数时候使用的是认知能力，这种能力是非常可靠的、客观的、有条理的，并且以大量信息为依据，它可以帮助你在学校得到“A”。
>> 步骤3的关键是通过运用多种知觉方式，做出精明的决定，不要单纯地依赖认知判断。虽然认知判断会涵盖大量信息，但它并不完全可靠。我们也不建议单纯地依靠情感做出决策。感情用事同样会带来诸多麻烦，这样的例子我们有很多。因此，我们并不是让你不用大脑，仅用你的直觉来做决策；我们希望你在做决定时，能够充分发挥所有的决策能力，让你的情感和直觉认知方式都能够发挥作用。
>> 我们希望你在做决定时，能够充分发挥所有的决策能力，让你的情感和直觉认知方式都能够发挥作用。
>> 准备步骤3的最佳时间是在开始选择前的几个月，甚至几年。这就意味着现在就是开始准备的最佳时间。
>> 。要想和一个选项达到“神交”的程度，你就不能单纯地思考它——你要和它融为一体，成为它的一部分。下面我们以你已经拥有的3个选项为例，做进一步解释。从3个选项中选取一个，不要对它进行思考。
>> 对一个选择感到满意的最佳方法就是做出最佳选择，这似乎是一件显而易见的事情，但你不可能做出“最佳选择”，因为在所有的结果一一呈现之前，你不会知道最佳选择是什么。
>> 我们拥有的选项、我们拥有保留权的选项，就连我们从未验证过的海量选项，都会降低我们选择的满意度。世上可能有亿万个不错的选项存在，但我们却没有选择过——这种看法会严重削减我们对自己所做选择的满意度。
>> 在人生设计中，我们知道有无数种可能性，但不应受这个事实的阻挠。我们应尽情探索其中的可能性，然后确定一个选项，采取行动。只有真正行动起来，我们才能够铺设前进的道路。学会对不需要的选项放手，前行的道路就会越走越顺。你要相信，将来你将拥有更多的选项，不要急于一时。选择幸福，并且满意于自己所做的选择，这一点至关重要。
>> 我们不是让你假装自己不知道那些选项的存在，或者假装自己不会有任何发现。我们想表达的是，你拥有一条更明智的人生路，让你提高自己的能力，成功实现你的梦想，并且带给你幸福感和满足感。
>> 那么在你真正开始一个重大投入前，就不用承担什么风险，因为你可以在体验中进行自我调整和适应。当你苦苦思索一个问题时，你要把精力集中在努力实现自己的决策上来。在前进的过程中，学会专注，努力学习，不要后悔自己所做的决定。
>> 思维误区：幸福就是拥有一切。
重新定义：幸福是断舍离。
>> 安迪十分纠结，他不停地思考，最终也没有决定如何选择。他一遍又一遍地思考，然后不断否定自己的想法。他觉得自己的大脑中似乎装进了一个仓鼠转轮，整晚都在不停地旋转，还能听见仓鼠的尖叫声。
>> 放手的关键在于继续前进
>> 这就是让你放手时会产生的问题——越刻意不去想什么，就越是想个不停。因此，放手的关键在于专注于某件事——而不是远离某件事。
第10章 你可以对失败免疫
>> 我们并不是说你可以心想事成，一切都会按照你希望的方式进行，而是说你可以对失败带来的负面情绪免疫，消除它们给你的生活带来的不必要的负担。
>> 自始至终，你所做的一切都是在培养一种积极的品质，即心理学家安杰拉·达克沃思所说的“坚毅”（Grit）。达克沃思对坚毅的研究表明，在评估一个人成功的潜力时，坚毅的品格比智商、情商更关键。而且，失败免疫可以提高你的坚毅指数。
>> 一旦你能够坚持对生活进行创造性的设计，你就不会失败，你会不断进步、不断成长。
>> 现在，你一定知道进行原型设计是快速成功的好方法。实际上，小事情和不重要的事情即使失败了，影响也小，而且你还可以从中获得经验教训，帮助自己在重大事情上取得成功。
>> 人生总是在不断前进，从现在走向未来，变化永远存在，每一个变化都会带来一个新设计。人生不是一个结果，它更像是一段舞蹈。人生设计就是一系列优美的舞蹈动作，不到最后一刻，人生永远不会终止，人生设计也是一样。
>> 哲学家詹姆斯·卡斯写了一本非常有趣的书——《有限与无限的游戏》。在书中，他指出，我们做的每一件事都是一个有限游戏（为了获胜，我们遵守规则），或者是一个无限游戏（游戏中，我们玩的是规则，目的是为了获得快乐，让游戏继续下去）。
>> 每个人无时无刻不在玩这两种游戏，不存在哪种游戏更好的问题。
>> 爱是一个无限的游戏——如果玩得好，就会让它延续到永远。
>> 生活中的所有篇章——不管是精彩的、胜利的，还是痛苦的、艰难的、令人失望的，都会带动你不断前进。通过这种方法了解并体验生活，那么在探索世界、积极参与社会的无限游戏中，你就会一直成功。
>> 思维误区：人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。
重新定义：人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
>> 承认人生中有瑕疵、缺点和错误的存在，承认总有事情会超出你的控制范围。正是这些不如意让生活更有价值，这样的人生也是值得设计的。
>> 随着一次次落选，失败带给他的痛苦越来越小，他也变得更加勇敢，不断尝试新方法，如运动和表演，看看是否奏效
>> 他既没有抱怨，也坚信自己一定会恢复健康。他做好准备投入到这场战争中。
>> 而是在这个过程中，他能够欣然接受失败，能够从失败中吸取教训，让自己更加强大。他善于从逆境中发现曙光，在面对困境时，他能够设计出更加美好的人生。他没有沮丧失意，也没有纠结于自己的坏运气。
>> 1．记录失败的经历。
2．对失败进行分类。
3．鉴别出蕴含成长机会的失败。
>> 如果你想从失败中获得成长，并希望使之成为习惯，那么我们建议你在形成全新的思维模式前，一个月至少要记录一次或者两次失败的经历。失败重构是一个非常健康的习惯，养成这个习惯可以让你对失败免疫。
>> 因为有一些弱点是你天性中的一部分，对你来说，最好的解决方法就是尽量避免接触这类的事情，而不是想着如何改正。
>> 设计师都知道，生活不可能事事都按计划进行，总会有意外出现。当你明白自己是谁，能够设计自己的人生，追求自己的人生时，你就不可能失败。
>> 失败免疫源于一种认知，一个原型设计即使失败了，也会让你从中了解到一些有用信息，你还可以以此作为前进的新起点。
>> 人生并不只有输和赢，人生是一个不断学习的过程，是一个无限游戏，当我们像设计师一样应对人生时，我们就会时刻充满好奇心，想知道下一刻会发生什么。
>> 1．利用下面的表格，回顾过去一周（一个月或一年），然后记录你遭遇的失败。
2．按照低级错误、弱点、成长机会的标准，对失败事件进行分类。
3．鉴别出蕴含成长机会的失败。
4．一个月做1～2次这个练习，养成习惯，从失败中吸取经验，获得成长。
第11章 创建团队
>> 思维误区：这是我的生活，我可以独立完成设计。
重新定义：要想活出自己的人生，对人生进行设计，就需要与他人进行合作。
>> 共同创造是人生设计不可或缺的组成部分，也是设计思维发挥作用的主要原因。你的人生设计中不可能只有你，还包括周围的世界——在这个世界上，你和其他人一起创造着你的生活。
>> 如果你发现自己独自站在镜子前，试图解决某个生活难题或是想弄清楚人生的意义，并且一直希望找到一个正确的答案后再采取行动，那么你可能需要等上很长时间了。
>> 团队成员不是你的治疗师，不是你的金融顾问，也不是你的精神导师，他们是你人生设计的共同创造者
>> 1．尊重
2．保密
3．积极参与（不退缩）
4．生成性（建设性的，不质疑，不评判）
>> 引导是他人努力帮助你发现自己的想法，而建议是他人告诉你他的看法。
>> 建议者会告诉你，如果他处于你的情况会怎么做，并且希望你在生活中也采取同样的做法。有人给你建议很好，但在接受建议时，你需要谨慎对待。如果有人给你建议，你要设法弄清楚建议者的价值观，以及他有哪些经历让他确信自己的建议有用。
>> 引导则完全不同——引导总是有益的。你一定要了解自己的想法，明确自己的优势和看法。如果能够找到某个人，既可以给你有益的引导，又能让你头脑清醒、心态稳定，那么你就拥有了一笔巨额财富——这就是导师的作用。
>> 辨别哪些是大事、哪些是小事、哪些事无关紧要
>> 有些人非常幸运，能够找到一个真正的导师关心他们的生活，陪伴他们度过人生。
>> ，你真正需要的是能够给你提供指导的人。你必须主动，当你确定某个人能够充当你的导师时，就要想办法和这个人取得联系，进行交流，寻求帮助。更确切地说，你要通过导师的洞见和经验帮助你厘清自己的思路。例如，
>> 我们强烈建议你把参与社群活动作为固定的练习，而不是在制订计划或者开始新的尝试时才想到加入某个社群。
>> 目的相同。
>> 定期见面。
>> 共享立场。
>> 一个社群是否会成为一个高效率的团队，关键不在于其成员是否专业、是否见多识广，而是在于大家是否有着正当的动机和出席率。如果成员彼此之间能够分享生活的点点滴滴，对自己坦诚，对他人真诚，那么这样的社群会更有益处。
>> 在一些小组，你会和大家一起探讨对人生的看法；在另一些小组，你们会探讨各自真实的生活。显然，二者的区别很明显，前者就像评论家，后者则是参与者。
>> ．列出3～5个可能成为你的人生设计团队成员的人。他可以是你的支持者、好友、导师或潜在的导师。如果他们也能够积极地设计自己的人生，那就太好了。
2．保证你的每个团队成员都有本书（你可以送给大家），这样大家就会明白人生设计是如何发挥作用的，并且了解团队的角色和规则。
3．社群成员一定要定期会面，一起创造美好的生活。
结语
>> 均衡就是一个神话，纠结于均衡只会让你痛苦不堪。
>> 思维误区：我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。
重新定义： 人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。
>> 进一步讲，在人生设计中，我们只解决了一个问题，即如何设计你的生活，而不是告诉你应该过什么样的生活，或者这种生活比另一种生活好的原因。
>> 健康/工作/娱乐/爱仪表盘上，闪烁的都是绿色的灯，
>> 舍弃过去固有的观念通常比学习新事物更加艰难
>> （1）保持好奇；（2）不断尝试；（3）重新定义问题；（4）专注（了解人生设计是一个过程）；（5）深度合作（寻求帮助）。
这也是我的问题，过度思考过度分析。以前甚至还认为这样的思考习惯很好，其实在没有行动之前怎么可能有答案的，生活的精彩行动后的点点滴滴，不断尝试。
>> 不断尝试。注重行动，就不会被困住——不焦虑、不分析、不过度思考，也不会把一生都浪费在寻路上。行动起来！
>> 不断尝试。注重行动，就不会被困住——不焦虑、不分析、不过度思考，也不会把一生都浪费在寻路上。行动起来！
>> 了解人生设计是一个过程。意识到人生设计是一个过程，就意味着你不会泄气、不会困惑，也永远不会放弃。
>> 制作“求助日志”，记录下你需要帮助的所有问题，随身携带。每周，找一些能够帮助你解决日志上的问题的人，向他们求助，记录下他们的答案和解决方法。
>> 指南针是关于你的人生观和工作观的重要的、有条理的想法。
>> 你是谁，你的信仰以及你的行动”上保持了一致性。
>> 我们强烈建议你每年至少重新看一次自己的指南针，并对它进行校准，这将有助于重新激发你的创造力。
>> 人生设计就是一种生活方式
>> 记日志能够让自己恢复活力。这是因为她是一名诗人
>> 创造一种充满活力的、让员工爱岗敬业的文化氛围
>> 人生设计从根本上来讲是一种生活方式，一种会改变你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义，不虚度此生。
致谢
>> 不管工作时间多长，她都保持着工作的热情。当我们精力不济时，她就如活力的源泉，让我们从中汲取能量和创造力
>> 即使是经验丰富的设计师也需要灵感，维奇在我们见面之初就一直不停地激发我们的灵感。我们已经成为好友，这对我们来说是再荣幸不过的事情。
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